数値化された自己の心理学 数値化された自己の心理学 〜生体データが変える「私」の境界線〜第10回【データと直感の融合】数字に支配されず、自らの「身体の声」を取り戻すための最適解
はじめに毎日の健康管理のために手首のスマートウォッチを使い続けていると、いつの間にか「画面のスコアが良いから今日は元気」「数字が低いから調子が上がらない」というように、外部のデータばかりを基準にして自分を判断してしまうことはありませんか。本...
数値化された自己の心理学
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数値化された自己の心理学 数値化された自己の心理学 〜生体データが変える「私」の境界線〜第9回【生体データの行方】心拍から睡眠までクラウドにある時代、究極のプライバシーとは
はじめに手首のスマートバンドやスマートウォッチをタップするだけで、今この瞬間の心拍数や昨晩の睡眠ステージ、日中の消費カロリーが一目で確認できる暮らしは、いまや当たり前の日常になりました。しかし、画面に映し出されるそれらの極めてプライベートな...
数値化された自己の心理学 数値化された自己の心理学 〜生体データが変える「私」の境界線〜第8回【長期トレンドと経年変化】数年間のトラッキングが教えてくれる、身体の「ゆるやかな真実」
はじめにスマートウォッチや活動量計を何年も使い続けていると、スマートフォンのアプリの中には膨大な健康データが蓄積されていきます。「昨日はよく歩けた」「今朝の睡眠スコアは少し低かった」といった日々の記録を眺めるだけでも楽しいものですが、ふとカ...
数値化された自己の心理学 値化された自己の心理学 〜生体データが変える「私」の境界線〜第7回【数字の罠】「体調は最高なのにスコアが低い日」に起きる認知的不協和
はじめに朝すっきりと目が覚めて、「今日は身体が軽くて絶好調だ！」と気持ちよく一日をスタートしようとした瞬間、スマートウォッチの画面に「本日の回復スコア：42点（不十分）」という赤い警告が出ていて、一気に戸惑ってしまった経験はありませんか。自...
数値化された自己の心理学 数値化された自己の心理学 〜生体データが変える「私」の境界線〜第6回【AIの自己診断】蓄積された膨大な生体ログから「明日の自分」を予測する技術
はじめに朝起きてスマートウォッチを見たとき、画面に「本日のエネルギー残量は少なめです。無理な運動は控えましょう」といった通知が表示されていたことはありませんか。まだ身体を動かしてもいないのに、あるいは自分自身ではそれほど疲れている実感が湧い...
数値化された自己の心理学 数値化された自己の心理学 〜生体データが変える「私」の境界線〜第5回【トラッキング不安】デバイスを外した日、なぜ私たちは「損した気分」になるのか
はじめに朝、急いで家を出てから「スマートウォッチを手首に巻き忘れた！」と気づいた瞬間、胸の中に何とも言えないがっかりした気持ちや焦りが広がった経験はありませんか。その日一日、階段を上ったり遠くまで歩いたりしても、「せっかくたくさん身体を動か...
数値化された自己の心理学 数値化された自己の心理学 〜生体データが変える「私」の境界線〜第4回【継続のアルゴリズム】鉄棒運動や日々のワークアウトを支える「数値化」という最強のモチベーション
はじめに健康や体力を維持するために「毎日続けよう」と心に決めた運動も、数日経つとモチベーションが下がって三日坊主になってしまった経験はありませんか。公園での鉄棒運動や軽い筋トレ、日々のストレッチなど、身体に良いと頭では分かっていても、強い意...
数値化された自己の心理学 数値化された自己の心理学 〜生体データが変える「私」の境界線〜第3回【無意識の可視化】睡眠スコアの良し悪しは、私たちの「その日の気分」をどう支配するのか？
はじめに朝目覚めた瞬間、「今朝はすっきりと起きられたな」と感じたにもかかわらず、手首のスマートバンドやスマートフォンに表示された睡眠スコアが「58点」という低い数字だった途端、急に身体がだるく感じられたり、気分が落ち込んでしまったりした経験...
数値化された自己の心理学 【数値化された自己の心理学 第2回】歩行の統計学｜毎日の散歩ルートをデータ化して見えてくる「無意識の行動パターン」
はじめに毎日の健康づくりや気分転換のために、ウォーキングや散歩を日課にしている方は多いのではないでしょうか。「今日は気分を変えて違う道を歩こう」と思って家を出たはずなのに、気がつくといつもの角を曲がり、いつもの交差点を渡っていたという経験は...
数値化された自己の心理学 新連載【数値化された自己の心理学〜生体データが変える「私」の境界線〜第1回】手首の上の実験室｜スマートバンドが変えた「自分を客観視する」体験
はじめに「最近、手首にスマートウォッチやスマートバンドをつけている人をよく見かけるようになったけれど、実際のところ何がそんなに良いのだろう？」「自分の睡眠時間や一日の歩数が分かると、生活にどんないいことがあるのだろう？」日常生活の中で、ふと...