【連休明けの脳を再起動！】仕事・勉強の効率が劇的に変わる「朝の3分柔軟体操」

おはようございます！2026年1月13日、火曜日です。
3連休が明け、「今朝は体が重い…」「現実に戻るのがちょっと辛いな」と感じている方も多いのではないでしょうか？

そんな時こそ、脳のウォーミングアップが効きます！
私たちの脳は、リラックスモードから急にフル回転はできません。始業前の数分間、意識的に刺激を与えることで、脳内の血流がアップし、老化防止や認知症予防という「将来への投資」をしながら、今日のパフォーマンスを最大化できるんです。

さあ、連休モードから仕事・勉強モードへ、楽しくスイッチを入れていきましょう！

🧠 今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！

できるだけ早く、頭の中だけで計算してください。

「 100 から 7 を順に 3回引いてください。答えは何？」

次の2つの言葉に共通してつく「漢字一文字」は何でしょう？
（ヒント：空にあるものと、花を生ける器の名前です！）

記憶の引き出しを奥まで開けてみましょう！

「3連休の間、あなたが『一番長く会話をした相手』は誰ですか？その時、どんな内容を話しましたか？」
※相手の表情や、その場の温度感まで思い出せれば満点です！

正解： 79

（解説： 100 － 7 ＝ 93 、 93 － 7 ＝ 86 、 86 － 7 ＝ 79 となります。）

脳への効果：
前の計算結果を保持しながら次の計算を行う作業は、脳のメモ帳である「ワーキングメモリ（作業記憶）」を鍛えます。朝にここを刺激すると、今日1日の情報の整理能力や、マルチタスクをこなすスピードが上がります。

正解：水（すい）

（解説：水星、水盤（すいばん）となります。）

脳への効果：
複数のヒントから正解を導き出す作業は、脳の司令塔である「前頭前野（ぜんとうぜんや）」を活性化させます。柔軟な思考力を養い、老化による「言葉がパッと出てこない」状態の防止に役立ちます。

正解：あなたの記憶の中に！

脳への効果：
数日前の出来事を「エピソード」として思い出すのは、脳の「海馬（かいば）」を直接トレーニングすることになります。日常の何気ない会話を意識的に振り返る習慣は、最も手軽で強力な認知症予防になります。

いかがでしたか？「えーと、なんだっけ？」と思い悩んだその瞬間、あなたの脳血流量は劇的にアップし、若返りへのスイッチが入っています。

連休明けの火曜日、無理に100点を目指さなくて大丈夫。
まずは「脳の準備運動」を終えた自分を褒めてあげてくださいね。

明日も朝7時15分に、あなたの脳を心地よく刺激する問題を用意してお待ちしています。
今日を軽やかに乗り切っていきましょう。いってらっしゃい！

「明日の問題も楽しみ！」と思っていただけたら、ぜひブックマークして朝のルーティンに加えてくださいね。