【成人の日】脳も新しくアップデート！連休最終日の重だるさを吹き飛ばす「朝の3分柔軟体操」

おはようございます！2026年1月12日、月曜日・祝日です。
今日は「成人の日」。新成人の皆さんの門出を祝う晴れやかな1日ですね！

3連休の最終日、「明日からの仕事や学校がちょっと憂鬱だな…」と感じている方も多いかもしれません。そんな時こそ、脳のウォーミングアップが効果的です。
朝に少しだけ脳を刺激して血流を促すことで、幸せホルモン（セロトニン）が分泌され、明日への活力が湧いてきます。

老化防止と明日への準備を兼ねて、今朝も楽しく脳を動かしましょう！

🧠 今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！

【第1問：引き算マラソン（計算・ワーキングメモリ）】

100からスタートして、どんどん引いていってください。暗算でお願いします！

「 100 － 15 － 15 － 20 ＝ ？ 」

【第2問：漢字の間違い探し（注意・集中力）】

次の「未（未来の未）」の並びの中に、ひとつだけ「違う漢字」が混ざっています。
パッと見て見つけてください！

（ヒント：線の長さに注目！）

【第3問：タイムスリップ想起（記憶力）】

記憶のタイムマシンを動かしてみましょう！

「あなたが『20歳（はたち）』の頃、一番よく食べていた『お気に入りのメニュー』は何ですか？」
（実家の料理、大学の学食、バイト先のまかない、よく行った店の味……。その時の風景や味まで思い出せれば満点です！）

💡 解答と解説

【第1問の答え】

正解： 50

（解説： 100 － 15 ＝ 85 、 85 － 15 ＝ 70 、 70 － 20 ＝ 50 となります。キリの良い数字になりましたか？）

脳への効果：
前の計算結果を記憶しながら次の計算を行う作業は、脳のメモ帳である「ワーキングメモリ（作業記憶）」を鍛えます。ここを鍛えることで、明日からの仕事の段取りや、会話のレスポンスが良くなります。

【第2問の答え】

正解： 2行目の真ん中（末）

（解説：「未（ひつじ・いまだ）」の中に、「末（すえ・まつ）」が混ざっていました。上が短いのが「未」、上の横線が長いのが「末」です。）

脳への効果：
似ている文字の中から違いを見つける作業は、「頭頂葉（とうちょうよう）」による空間認知機能と、高度な「注意・集中力」を使います。ぼんやりした頭をシャキッと目覚めさせるのに最適なトレーニングです。

【第3問の答え】

正解： あなたの記憶の中に！

脳への効果：
過去の自分にまつわる、感情（美味しい、楽しい）を伴う記憶を思い出すことは、記憶の保管場所である「海馬（かいば）」を強力に刺激します。これは「回想法」とも呼ばれ、認知症予防において非常に効果の高いトレーニングです。

☀️ おわりに

いかがでしたか？「20歳の頃、あれが好きだったなぁ」と懐かしい記憶に浸ったその瞬間、あなたの脳は心地よく活性化されています。

今日は連休最後の日。
明日から良いスタートを切るために、今日は好きなことをして、ゆっくり心身を充電してくださいね。

明日からはいよいよ日常が戻ってきます。明日も朝7時15分に、最高のスタートダッシュを切るための問題を用意してお待ちしています。
穏やかで素敵な祝日をお過ごしください。いってらっしゃい！