【12月26日】年末の焦りにさようなら！今日から始める「心のプレ大掃除」3選

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おはようございます！クリスマスが過ぎ、街の景色が一気にお正月モードに切り替わる12月26日ですね。昨日の華やかな余韻と、目前に迫る年末の慌ただしさが混ざり合い、「今年もあと数日しかない」と急に焦りを感じていませんか？

イベントが終わって少し寂しいような、でも仕事や勉強の締め切りが迫って落ち着かない……そんな複雑な朝を迎えているあなたへ。

今日は、本格的な年末大掃除の前に、まずは心を軽くするための「プレ大掃除」についてお話しします。完璧を求める必要はありません。今日通勤・通学の移動中や、仕事の合間にできる3つの小さなリセット術で、2025年を笑顔で迎える準備を始めましょう。

年末の大掃除といえば、換気扇を磨いたり、窓を拭いたりといった「重労働」を思い浮かべがちです。しかし、家の中が散らかっている原因の多くは、実は私たちの「心の散らかり」にあります。

「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と脳がパンク状態になっていると、部屋を片付ける気力さえ湧いてきません。そこで提案したいのが、今日12月26日から始める「プレ大掃除」です。これは、物理的な掃除というよりも、情報の整理や身近な空間の整頓を通じて、脳のワーキングメモリを解放するプロセスです。

さあ、今日からできる3つのステップを見ていきましょう。

私たちは1日に何百回、何千回とスマホの画面を見ています。そのたびに目に入る赤い通知バッジや、ポップアップ通知。これらは無意識のうちに脳にストレスを与え、「何かに追われている」感覚を生み出しています。

不要なメルマガの解約: 「いつか読むかも」と思って登録したままのショップのメルマガやニュースレター。この1年で一度も開かなかったものは、来年も開きません。思い切って「購読解除」ボタンを押しましょう。メールボックスがスッキリするだけでなく、自分にとって本当に必要な情報が見えやすくなります。
通知設定の見直し: SNSやゲームアプリの通知は、本当にリアルタイムで知る必要がありますか？仕事に直結しない通知はオフにするか、時間を決めて確認するように設定を変更しましょう。静かなスマホは、静かな心を取り戻す第一歩です。

「カバンの重さは、心の重さ」という言葉があります。毎日持ち歩いているカバンの中に、何が入っているかすべて把握していますか？

不要なレシートとゴミ: 財布や底の方に溜まったレシート、使い終わったティッシュ、欠けたペンなどは、文字通り「過去の遺物」です。これらを捨てることは、過去の執着を手放す儀式でもあります。
「念のため」グッズの見直し: 「使うかもしれない」と思って入れているけれど、この半年一度も使わなかった折りたたみ傘や予備の充電器。これらを一度カバンから出してみましょう。物理的に荷物が軽くなると、不思議と足取りも軽くなり、「どこかへ行ってみよう」「新しいことをしてみよう」という意欲が湧いてきます。

今日は帰宅したら、カバンの中身を一度すべて出し、空っぽにしてから翌日の準備をしてみてください。

心理学には「ツァイガルニク効果」という言葉があります。人は達成した課題よりも、達成できていない・中断している課題の方を強く記憶してしまうという現象です。「あれが終わっていない」という未完了のタスクが頭の片隅にあると、脳のリソースが常に食われ続け、漠然とした不安や疲労感につながります。

書き出し（ブレインダンプ）: 今気になっていることを、些細なこと（例：洗剤を買う、メールの返信、年賀状）も含めてすべて紙に書き出します。
仕分け: 書き出したタスクを「年内に絶対やること」と「来年に回してもいいこと（諦めること）」の2つに明確に分けます。
諦める勇気: 重要なのは「来年に回す」と決めることです。「今年はここまでしかできない」と認め、残りを来年の自分に託すことで、脳はそれを「完了した（今は考えなくていい）」と認識し、安心感を得ることができます。