【日曜の脳内エステ】明日の自分がもっと好きになる！心と頭を整える「朝の3分柔軟体操」

おはようございます！2026年1月18日、日曜日ですね。
連休明けの1週間を走り抜けた皆さん、本当にお疲れ様でした。今朝は少しゆっくりした時間を過ごせていますか？

日曜日の朝は、脳もリラックスモード。
ここで無理な詰め込みではなく、パズルのような楽しい刺激を与えてあげると、脳の血流がスムーズになり、明日からの活力（意欲）が自然と湧いてくるんです。

老化防止と、明日を軽やかに迎えるための「脳のメンテナンス」、さっそくスタートしましょう！

🧠 今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！

頭の中だけで、数字をつなげていってください！

18 に 7 を足すと？
↓
その答えの「1の位」の数字に 9 を掛けると？
↓
出た答えから 15 を引くと……最終的な答えは何？

「ある」の言葉に共通する法則を見つけて、「？」に入る言葉を答えてください。

記憶の引き出しを優しく開けてみましょう。

「この1週間で、あなたが『一番笑った瞬間』や『心が温まった瞬間』はいつでしたか？」

※その時の周りの景色や、自分の気持ちを10秒間じっくり思い出してください。

正解： 30

（解説：18 ＋ 7 ＝ 25。その1の位である「5」に9を掛けて 5 × 9 ＝ 45。そこから15を引いて 30 となります。）

🧠 脳への効果：
数字を一時的に保持しながら加工を加える作業は、脳のメモ帳である「ワーキングメモリ（作業記憶）」を鍛えます。情報の整理能力を高め、マルチタスクによる脳の疲れを軽減する効果があります。

正解：「ある」

（解説：すべて「算数・数学」に関連する言葉が隠れています。貝（「位」がい？／解？）、イカ（「以下」いか）、砂糖（「差」さとう）、数学（そのもの）。時計も「計（けい）」が含まれるので「ある」です！）

🧠 脳への効果：
共通のパターンを見つけ出す作業は、脳の指令塔である「前頭葉（ぜんとうよう）」を刺激します。柔軟な思考力を養い、老化による「頭の固さ」を防ぐ効果があります。

正解：あなたの心の中にある、素敵な思い出！

🧠 脳への効果：
出来事を「感情」と一緒に思い出すことは、記憶の要である「海馬（かいば）」を最も効率よく活性化させます。ポジティブな記憶を呼び起こすことで、認知症予防だけでなく、ストレス解消にもつながります。

いかがでしたか？少し頭を捻って「あ、わかった！」とスッキリしたなら、あなたの脳には今、新鮮な酸素とエネルギーが満ち溢れています。

日曜日は、明日からの自分に「優しさ」をパスする日。
無理せず、残りの時間もあなたの心が喜ぶことを選んで過ごしてくださいね。

明日はいよいよ新しい1週間の始まり。月曜朝7時15分、最高のスタートダッシュを切るための「最強のウォーミングアップ」を用意してお待ちしています！
穏やかで心地よい日曜日になりますように。いってらっしゃい！