【月曜の脳内スイッチ】週の始まりを爆速にする！朝3分の「頭の柔軟体操」

おはようございます！2026年1月19日、月曜日です。
新しい1週間のスタート、皆さん体調はいかがでしょうか？

「休み明けで頭がぼんやりする」「月曜日はエンジンがかかりにくい……」
そんな時こそ、始業前の「3分脳トレ」が効果絶大です！

朝に脳へ心地よい刺激を与えることで、脳内の血流量がアップし、老化防止や認知症予防はもちろん、その日1日の集中力が劇的に変わります。
今週を最高のパフォーマンスで駆け抜けるために、さっそく脳のウォーミングアップを始めましょう！

🧠 今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！

頭の中だけで計算し、出た答えの「10の位」と「1の位」を入れ替えて（逆さまにして）答えてください。

「 23 × 3 ＋ 12 ＝？」

次のバラバラの文字を並べ替えて、冬にぴったりの「食べ物（7文字）」を作ってください。

（ヒント：中には甘酸っぱいアレが入っています！）

昨日の記憶をカラーで呼び起こしましょう！

「昨日（日曜日）、あなたが目にしたものの中で『一番鮮やかな黄色』は何でしたか？」

（看板、服、食べ物、文房具……具体的にどこで見たかもセットで思い出してください）

正解： 18

（解説： 23 × 3 ＝ 69。そこに 12 を足すと 81 になります。この 81 を逆さまにした 18 が正解です！）

🧠 脳への効果：
計算結果を一時的に保持しながら数字を操作する作業は、脳のメモ帳と言われる「ワーキングメモリ（作業記憶）」を強力に鍛えます。情報の整理能力や判断力を高め、仕事の段取りをスムーズにする効果があります。

正解：いちごだいふく（苺大福）

🧠 脳への効果：
バラバラの情報を統合して意味を見出す作業は、脳の「言語野」を活性化させます。言葉を思い出すスピードを速めるため、会話のテンポを良くし、老化による「ど忘れ」を防ぐ効果があります。

正解：あなたの記憶の中に！

🧠 脳への効果：
「色」という具体的な視覚情報をフックに過去を振り返ることは、記憶の司令塔である「海馬（かいば）」をピンポイントで刺激します。日常の些細な風景を意図的に思い出す習慣は、最も手軽で強力な認知症予防トレーニングになります。

いかがでしたか？「えーと……」と頭を捻ったその瞬間、あなたの脳には新鮮な血液が送り込まれ、若返りのスイッチが入っています！

月曜日は無理に100点を目指さず、まずはこの脳トレを終えた自分を褒めてあげてください。スロースタートでも、脳さえ目覚めていれば大丈夫です。

明日も朝7時15分に、あなたの脳をシャキッとさせる問題を用意してお待ちしています。
今日1日が、あなたにとって納得のいく素敵なスタートになりますように。いってらっしゃい！

「明日も挑戦したい！」と思ったら、ぜひブックマークして朝の習慣に加えてみてくださいね。