【火曜の脳活】生産性が劇的にアップ！脳のポテンシャルを引き出す「朝の3分柔軟体操」

おはようございます！2026年1月20日、火曜日ですね。
昨日の月曜日で仕事や勉強のリズムが戻ってきた頃でしょうか。

今日は1週間の中でも特に「生産性が上がりやすい日」と言われています。
そのポテンシャルを最大限に引き出すために、脳の各エリアを刺激する3つのウォーミングアップを用意しました。

今日も元気に脳を動かしていきましょう！

🧠 今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！

頭の中だけで、次の指示通りに計算を進めてください。

14 に 9 を足してください。
↓
その答えを 2倍してください。
↓
そこから 16 を引くと……
最終的な答えは何？

次の4つの言葉の「□」に入る、共通の漢字一文字を答えてください。
（ヒント：今の季節、朝晩の冷え込みに関係があるかもしれません！）

□ 気

□ 水

□ 凍

□ 暖房

昨日の自分を少しだけ詳しく思い出してみましょう。

「昨日（月曜日）の昼食、あなたは『どこで』『誰と（または一人で）』『どんな味付けのものを』食べましたか？」

（※味の濃さや、店内の様子など、1つだけ細かいディテールを思い出せれば合格です！）

正解： 30

（解説：14 ＋ 9 ＝ 23、 23 × 2 ＝ 46、 46 － 16 ＝ 30 となります。）

🧠 脳への効果：
数字を一時的に保持しながら次の指示を処理する作業は、脳のメモ帳である「ワーキングメモリ（作業記憶）」を強力に鍛えます。情報の整理が早くなり、仕事のミスを防ぐ効果があります。

正解：冷（冷気、冷水、冷凍、冷暖房）

🧠 脳への効果：
複数のヒントから共通点を見つけ出す作業は、脳の司令塔「前頭葉（ぜんとうよう）」を刺激します。語彙を引き出すスピードを上げ、老化による「アレ、ソレ」といった言葉の詰まりを防止します。

正解：あなたの記憶の中にあります！

🧠 脳への効果：
「いつ・どこで・どう感じたか」というエピソードを思い出すことは、記憶の要である「海馬（かいば）」を活性化させます。この想起トレーニングは認知症予防において最も推奨される手法の一つで、脳のネットワークを若々しく保ちます。

いかがでしたか？「えーと…」と頭を捻るその瞬間、あなたの脳には新鮮な血液が送り込まれています！

火曜日は集中力が高まるゴールデンタイム。
脳が目覚めた今のあなたなら、今日のタスクもスイスイ片付くはずです。

明日も朝7時15分に、あなたの脳をアップデートする問題を用意してお待ちしています。
今日があなたにとって、実り多き素晴らしい1日になりますように。いってらっしゃい！