【日曜の脳活】2026年2月22日はスーパー猫の日！？「遊び心」と「聴覚刺激」で月曜の憂鬱を吹き飛ばす朝3分ドリル
「日曜の脳活」概要
おはようございます！2026年2月22日、日曜日です。
「2」が3つ（年は入れれば4つ！）も並ぶ今日は、日本では「ニャンニャンニャン」の語呂合わせで知られる「猫の日」です。
日曜日の朝は、1週間の疲れを癒やすリラックスタイムであると同時に、翌日から始まる新しい週に向けて脳のアイドリングを始める重要な時間帯でもあります。
多くの人が経験する月曜日の憂鬱（ブルーマンデー）は、日曜日の過ごし方で劇的に改善できることが脳科学的にも分かっています。
今日は「猫の日」にちなんだ遊び心あふれるクイズや、普段あまり意識して使わない「聴覚（音の記憶）」を刺激するトレーニングを通じて、脳全体をバランスよく活性化させていきましょう。
リラックスしながら、しかし確実に脳のスイッチを入れる3分間の習慣をご提案します。
今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！
【第1問：共通漢字パズル（言語野・ひらめき）】
まずは、連想ゲーム感覚で漢字を当ててみましょう。
次の3つの言葉の「 □ 」に共通して入る、「ある漢字一文字」は何でしょうか？
（ヒント：今日は日曜日。太陽のような温かいイメージの漢字です！）
- □ 記（○き）
- □ 光（○こう）
- 来 □（らい○）
【第2問：猫の日計算（ワーキングメモリ）】
次は、「2」がたくさん出てきますが、慌てずに頭の中のホワイトボードを使ってください。
- 今日の日付 「22」 を、今の月 「2」 で割ってください。（答えを保持）
- その答え（11）に、1週間の日数 「7」 を足してください。（答えを更新）
- 最後に、その数字（18）から 「2」 を引くと……答えは何？
【第3問：音の記憶トレーニング（聴覚野・海馬）】
最後は、少し珍しい「音」を使った脳トレです。目を閉じて、耳の記憶を頼りに考えてください。
「猫の鳴き声は『ニャー』ですが、犬は？ カラスは？ スズメは？ それぞれの鳴き声を、頭の中でリアルに再生してみてください。」
解答と解説
【第1問の答え】
正解： 日
（解説：日記、日光、来日。明日からの日々も輝きますように。）
脳への効果【前頭葉・検索力】：
簡単な漢字パズルを解くことで、脳に「できた！」という小さな成功体験を与えます。
これにより自己肯定感が高まり、前向きな気持ちで一日をスタートさせることができます。特に「日光」という言葉は、体内時計をリセットする朝の光を連想させ、覚醒を促す効果もあります。
【第2問の答え】
正解： 16
（解説：22 ÷ 2 = 11、11 + 7 = 18、18 – 2 = 16 となります。）
脳への効果【ワーキングメモリ】：
数字を操作するステップを踏むことで、前頭前野のワーキングメモリ（作業記憶）を活性化させます。
単純な計算ですが、保持と操作を繰り返すことで脳の血流がアップし、月曜日に向けた「脳のアイドリング」として最適な負荷となります。
【第3問の答え】
正解： ワンワン、カァカァ、チュンチュンなど
（あなたの記憶にある音が正解です！）
脳への効果【側頭葉（聴覚野）・想像力】：
実際の音が聞こえていない状態で「音をイメージする（聴覚心像）」作業は、側頭葉にある聴覚野を強く刺激します。
普段、私たちは視覚情報に頼りすぎているため、こうした聴覚や嗅覚などの「五感」を使った想起トレーニングを行うと、脳全体がバランスよく活性化し、認知機能の維持に役立ちます。
猫の日特別コラム：癒やしと脳の関係
1987年に制定された「猫の日」。猫の鳴き声やゴロゴロという喉の音には、人間の副交感神経を優位にし、リラックスさせる効果があると言われています。
もしペットを飼っていない方でも、猫の動画を見たり、写真集を眺めたりするだけで、脳波にはリラックスを示すα波が現れることが実験で確かめられています。
今日の日曜日は、意識的に「可愛いもの」「柔らかいもの」に触れて、脳を優しくケアしてあげてください。
まとめ
いかがでしたか？ 脳がポカポカしてきたなら、充実した日曜日のスタートです。
答えの「16」は、「イロ（16）」とりどりの楽しみを見つけてほしいというメッセージでもあります。
「猫の日」の今日は、猫のように伸びをして、好きな場所でくつろぎ、自分のペースを取り戻しましょう。
そして明日からは、また新しい1週間。
しっかりと休んでチャージされた、元気な脳でお会いしましょう！
いってらっしゃい！
関連トピック
猫の日（2月22日）：
1987年に日本の「猫の日実行委員会」が制定。「ニャン（2）ニャン（2）ニャン（2）」の語呂合わせから。
猫と一緒に暮らせる幸せに感謝し、猫とともにこの喜びをかみしめる記念日とされています。
聴覚野（ちょうかくや）：
脳の側頭葉にあり、耳から入った音の情報を処理する部位。
音楽を聴いたり、音を記憶から呼び起こしたりするときに活動します。ここを鍛えることは、会話の聞き取り能力の維持にも繋がります。
サザエさん症候群：
日曜日の夕方から夜にかけて、翌日からの仕事や学校を考えて憂鬱になったり体調不良を訴えたりする症状。
ブルーマンデー症候群とも呼ばれます。
オキシトシン：
「愛情ホルモン」や「抱擁ホルモン」と呼ばれる脳内物質。
動物との触れ合いや、信頼できる人との交流によって分泌され、ストレスを軽減し、多幸感をもたらします。
関連資料
『世界を歩く、猫』 (写真集)：
動物写真家・岩合光昭氏による、世界中の猫たちの姿を収めた写真集。眺めるだけで脳が癒やされます。
『脳を鍛える「音読」と「計算」』：
脳科学者・川島隆太教授監修のドリル。単純な計算や音読がいかに脳を活性化させるかが解説されています。
猫の鳴き声アプリ：
様々な種類の猫の鳴き声を聞くことができるスマートフォンアプリ。聴覚トレーニングと癒やしを同時に楽しめます。
