【脳の再起動】仕事始めの集中力を引き出す！朝の3分「頭の柔軟体操」【2026年1月5日】

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概要

おはようございます！2026年1月5日、いよいよ本格的な始業の日ですね。

お正月休みでリラックスしていた脳を、今日から「仕事・勉強モード」へスムーズに切り替える準備はできていますか？

休み明けに「頭が働かない」「ケアレスミスが多い」と感じるのは、脳のエンジンがまだ冷えているからです。

始業前のたった数分間、意識的に脳へ負荷をかけることで、脳内の血流がアップし、その日一日のパフォーマンスが劇的に変わります。

今回は、認知症予防にも繋がる「大人の脳トレ」を3問ご用意しました。さっそく挑戦して、脳をシャキッと目覚めさせましょう！

詳細

なぜ「朝の脳トレ」が必要なのか？

長期休暇明けは、生活リズムの変化により「時差ボケ」のような状態になりがちです。

特に、論理的思考を司る「前頭前野」の働きが鈍っているため、いきなり複雑な業務に取り掛かると脳がパニックを起こしてしまいます。

スポーツの前のストレッチと同様、脳にも軽い準備運動（ウォーミングアップ）が必要です。

🧠 今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！

【第1問：スピード計算】

脳の瞬発力を鍛えます。できるだけ早く、頭の中だけで（暗算で）計算してください。

「 100 － 14 － 16 － 19 ＝？」

（ヒント：引く数字をバラバラに考えるのではなく……？）

【第2問：共通漢字クイズ】

言語中枢を刺激します。次の3つの言葉の「〇」の中に共通して入る漢字一文字は何でしょう？

「〇」前
「〇」日
「〇」中

（ヒント：時間を表す言葉が入ります）

【第3問：想起（思い出し）トレーニング】

記憶の引き出しを開ける練習です。つい数日前の記憶を呼び起こしましょう！

「あなたが去年の年末（仕事納めや学校納め）に、最後にあいさつを交わした人の名前は何ですか？」

（フルネームで思い出せれば100点満点です！どんな表情でしたか？）

💡 解答と解説

【第1問の答え】

正解： 51

解説：
そのまま引いていくと大変ですが、引く数をまとめると簡単です。
14 ＋ 16 ＝ 30
30 ＋ 19 ＝ 49
最後に 100 － 49 ＝ 51 と計算するとスムーズです。

🧠 脳への効果：
複数の数字を一時的に保持しながら計算する作業は、脳のメモ帳と言われる「ワーキングメモリ（作業記憶）」を強力に刺激します。
ここを鍛えることで、仕事の段取り力が上がり、マルチタスク能力の向上が期待できます。

【第2問の答え】

正解：昨（さく）

解説：

昨前（さくぜん）：一昨日のこと。
昨日（きのう／さくじつ）：前の日。
昨中（さくちゅう）：昨日中。

これらにより、過去の時を表す熟語が完成します。

🧠 脳への効果：
適切な単語を検索する「左脳の言語野」と、パターン認識やひらめきを司る「右脳」の連携を促します。
語彙を瞬時に引き出す訓練になり、会話のテンポが良くなるなどの老化防止効果があります。

【第3問の答え】

正解：あなたの記憶の中にあります！

解説：
すぐに名前が出てこなくても焦る必要はありません。「誰だっけ…？」と考えている時間こそが重要です。

🧠 脳への効果：
特定の過去の出来事を意図的に思い出す作業は、記憶のコントロールセンターである「海馬（かいば）」をダイレクトに刺激します。
年齢とともに衰えやすい「エピソード記憶（体験の記憶）」を鍛えることは、最も有効な認知症予防の一つです。

まとめ

いかがでしたか？

「うーん、誰だったかな？」と思い出そうとするその瞬間、あなたの脳細胞には新しい刺激が伝わり、若返りが始まっています！

今日を乗り切れば、2026年のリズムが少しずつ掴めてくるはずです。

明日も朝7時15分に、あなたの脳を気持ちよく刺激する問題を用意してお待ちしています。

まずは温かい飲み物を一杯飲んで、ゆっくりと「日常」を始めていきましょう。

今日もあなたの脳は絶好調です。いってらっしゃい！

明日もまた、この場所で脳の筋トレをしましょうね！