How To 筋膜リリース： 筋肉の緊張を解きほぐす方法
筋膜リリース(MFR)とは、筋肉と筋膜がくっ付いた状態になってしまっているのを元に戻し、筋肉がスムーズに動けるようにする施術法です。 筋膜は、筋肉を包み込むようにして覆っている結合組織で、筋肉の形を保ち、運動時の力を伝えたり、衝撃を吸収する...
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How To ヨガの効果で心も体も健やかに
ヨガはインドに古くから伝わる修行法で、バランスと調和を得るために、肉体的、精神的、霊的な様々な鍛錬を行うものです。 そのルーツは紀元前500年に遡り、ヨガは様々な形やバリエーションに進化し、あらゆる年齢や能力の人が利用できるようになりました...
How To ジョギング： フィットネスと健康のためのランニング・ガイド
ジョギングとは、ウォーキングよりも速いペースで走る有酸素運動の一種です。 ジョギングは、消費カロリーを増やし痩せる、体力アップ、筋力向上、血糖値のコントロール、自律神経の整え、免疫力の向上などがあります。 ジョギングは、走る時間と距離が大切...
How To ウォーキング： 健康生活への簡単なステップ
ウォーキングとは、健康増進や生活習慣病予防のための運動であり、手軽にできる有酸素性運動です。 ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、誰でもどこでも行うことができる最も手軽な運動であり、健康維持、筋力維持、ダイエットなどの効果が期待でき...
How To ライフジャケットの安全対策： 安全な水遊びのために知っておきたいこと
ライフジャケットとは、水上での安全性を高めるために着用する浮力具のことです。水泳が得意であっても、予期せぬ事故によって溺れてしまうことがありますが、ライフジャケットを着用することで溺れた場合でも浮力を得ることができます。 ライフジャケットに...
スポーツ ドーピング
ドーピングとは、肉体を使うスポーツの競技で成績を良くするため、運動能力・筋力の向上や神経の大きな興奮などを目的として、薬物を使用したり物理的方法を採ったりすること、及びそれらを隠蔽する行為を指します。 ドーピングは、クリーンで公正なスポーツ...
スポーツ IOC（国際オリンピック委員会）
国際オリンピック委員会（IOC）は、オリンピック競技大会の守護者であり、オリンピックムーブメントのリーダーです。 IOCは、スイス民法典に基づく協会であり、1894年に設立されました。 IOCは、競技参加者、国内オリンピック委員会、国際競技...
スポーツ WBC（ワールド・ベースボール・クラシック）
WBC2023年、日本が優勝しました！ 日本は、WBC2006年の第1回大会、2009年の第2回大会に続き、出場国最多の3回目の優勝を果たしました。 しかも全勝優勝！ 歴史的快挙ですね。 1.WBCとは何か？ WBCとは、世界中の国々が代表...
How To 筋トレ（きんとれ）
筋トレは、健康維持や美容、ダイエットなどの目的で広く行われています。 筋トレとは、筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高めることができます。 筋トレは、運動不足や加齢による筋肉の衰えを防ぐためにも重要です。 ま...