【2026/1/23】金曜朝の脳トレ3選！計算・言語・感覚で「疲れ脳」をリセットして週末へ
金曜朝の脳トレ概要
おはようございます！本日は2026年1月23日、金曜日です。
1週間、仕事に家事にと奔走し、心身ともに疲れがピークに達している頃ではないでしょうか。しかし、ここを乗り越えれば待ちに待った週末です。
金曜日の朝こそ、あえて脳に「新しい刺激」を与えることで、停滞していた思考回路を一気に活性化させることができます。
本記事では、計算・言語・記憶の3つのエリアをバランスよく刺激する「新・柔軟体操」をご用意しました。
たった3問のチャレンジですが、その効果は絶大です。ワーキングメモリを鍛え、前頭葉をクリアにし、最高の気分で週末を迎えるための「朝の脳トレ」にいざ挑戦しましょう！
今日の「頭の柔軟体操」：新・3問チャレンジ！
なぜ「金曜日の朝」に脳トレが必要なのか？
週の後半になると、脳はルーチンワークに慣れてしまい「省エネモード（オートパイロット状態）」になりがちです。
これは効率が良い反面、思考の柔軟性が失われ、ミスを誘発したり、週末になっても仕事のモヤモヤを引きずったりする原因になります。
金曜日の朝に意識的に脳へ負荷をかけることは、凝り固まった筋肉をストレッチするのと同じです。
血流を良くし、脳のスイッチを「仕事モード」から「クリエイティブモード」へと切り替えることで、今日1日を軽やかに乗り切るスタミナが生まれます。
【第1問：ステップ・アップ計算】（ワーキングメモリ・計算力）
頭の中だけで、次の指示通りにリズムよく計算を進めてください。途中の数字を忘れないように注意しましょう。
- 12 に 15 を足してください。
- その答えから 7 を引いてください。
- 最後に、その数字を 2倍 にすると……最終的な答えは何？
（答えは記事の後半で！）
【第2問：共通ワードパズル】（ひらめき・言語野）
次の4つの言葉の「□」に入る、共通の言葉（または文字）を答えてください。ヒントは、「牛乳から作られる黄色いアレ」です！
- □ 代品
- □ ナイフ
- □ 炒め
- ピーナッツ □
【第3問：感触の想起トレーニング】（頭頂葉・記憶力）
これはクイズではありません。あなたの「感覚」を呼び覚ますトレーニングです。昨日の自分を「感触」で思い出してみましょう。
「昨日（木曜日）、あなたが『触れたもの』の中で、一番気持ちよかったものは何ですか？」
（例：お気に入りのタオルのふわふわ感、温かいマグカップの温度、ペットの毛並み、洗い立てのシーツ……。その感触を5秒間だけ、今の自分の手のひらでリアルに再現するように思い出してください）
脳トレの解答と脳科学的解説
お疲れ様でした！答え合わせとともに、それぞれの問題が脳にどのような良い影響を与えたのかを解説します。
【第1問の答え】
正解： 40
（計算式：$12 + 15 = 27$、 $27 – 7 = 20$、 $20 \times 2 = 40$ ）
脳への効果解説：
数字を一時的に保持（記憶）しながら、足し算や引き算といった次の処理を行う作業は、脳のメモ帳である「ワーキングメモリ（作業記憶）」を強力に鍛えます。
ワーキングメモリの機能が向上すると、複数のタスクを並行して処理する能力が上がります。「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と焦りがちな金曜日のタスク整理が、驚くほどスムーズになるはずです。
【第2問の答え】
正解： バター（または「バタ」）
（解説：バター代品、バターナイフ、バター炒め、ピーナッツバター）
脳への効果解説：
複数の断片的なヒントから共通点を見つけ出し、適切な語彙を脳内の辞書から検索する作業は、脳の司令塔である「前頭葉（前頭前野）」を強く刺激します。
このエリアを鍛えることは、老化による「アレ、ソレ」といった言葉の詰まりを防止するだけでなく、物事を多角的に見る「思考の柔軟性」を保つのに役立ちます。
【第3問の答え】
正解： あなたの手が覚えている、その心地よさです！
脳への効果解説：
私たちは普段、情報の8割以上を「視覚」に頼っています。あえて視覚以外の「触覚」の記憶を呼び起こすことは、感覚情報を処理する「頭頂葉（とうちょうよう）」や、記憶の定着に関わる「海馬（かいば）」を活性化させます。
過去の身体感覚をリアルにイメージすることは、脳のネットワークを普段とは違うルートで繋ぐことになり、認知症予防に非常に高い効果があると言われています。また、心地よい感覚を思い出すことで副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます。
参考動画
まとめ
いかがでしたか？ 第1問で計算し、第2問でひらめき、第3問で感覚を研ぎ澄ます……この一連の流れで、脳の様々なエリアに血流が巡り、視界が少し明るくなったのではないでしょうか。
金曜日は、無理に100点満点の成果を目指す必要はありません。まずは「今日を無事に、機嫌よく終えること」を目標にしましょう。
脳がしっかりと目覚めた今のあなたなら、きっと軽やかに1日を乗り切り、笑顔で週末の扉を開けられるはずです。
明日はいよいよ週末。今日があなたにとって、最高に充実した「締めくくりの1日」になりますように。いってらっしゃい！
関連トピック
ワーキングメモリ：情報を一時的に保持し、同時に処理する能力。会話や暗算、仕事の段取りに不可欠な脳の機能。
前頭前野：思考、判断、感情のコントロールなどを司る、人間を人間足らしめている脳の最高位中枢。
マインドフルネス：「今、ここ」の体験に意識を向け、評価や判断をせずにありのままを観察する心のトレーニング。感覚の想起もその一種。
デュアルタスク：2つの課題を同時に行うこと（歩きながら計算するなど）。脳の活性化に高い効果がある。
関連資料
『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方』（ジョン J. レイティ 著）：運動が脳に与える劇的な効果を科学的に証明した名著。
『スマホ脳』（アンデシュ・ハンセン 著）：デジタルデバイスが脳に与える影響と、本来の脳機能を取り戻す方法を説いたベストセラー。
『3分間脳トレ』（川島 隆太 監修）：短時間でできる脳のトレーニングを集めた実践的なドリル。
