【2026年1月7日】脳をリセット！仕事・勉強の効率を爆上げする「朝の3分柔軟体操」｜七草粥の日は脳もデトックス
なぜ「水曜日の朝」に脳トレが必要なのか？
おはようございます、2026年1月7日、水曜日。
お正月休み明けの最初の連休が終わり、本格的に日常が戻ってきたこの時期、「なんだか頭が働かない」「集中力が続かない」と感じていませんか？
今日は「人日の節句（七草の節句）」であり、弱った胃腸を七草粥でいたわる日ですが、実は「脳」にも同じようなメンテナンスが必要です。
週の真ん中である水曜日は、月・火の疲れが蓄積し始め、週末までの遠さを感じて中だるみしやすいタイミングです。
そこで有効なのが、朝一番に脳へ「心地よい負荷」をかけること。
七草粥で胃腸を休めるように、脳には「適度な刺激」という栄養を与えることで、前頭前野（司令塔）のスイッチを強制的にONにし、仕事や勉強の「段取り力」を取り戻すことができます。
実践！脳の若返りスイッチを入れる「3問チャレンジ」
それでは、ベッドの中や通勤電車の中でもできる、簡単な3つのトレーニングに挑戦してみましょう。
【第1問：計算パズル（論理的思考）】
脳のウォーミングアップです。数字と記号を組み合わせて、ゴールを目指してください。
- 問題: 次の3つの数字を1回ずつ使い、＋、－、×、÷ を組み合わせて答えを「10」にしてください。（カッコを使ってもOKです）
- 数字：「 2 ・ 3 ・ 4 」
【第2問：逆さま読みクイズ（言語野・イメージ力）】
次は言葉のパズルです。逆さまに並んだ文字を脳内で並べ替え、正しい「冬のキーワード」を答えてください。
- 問題:
- 「ゆがさくなな」
- 「ちもめま」
- 「たつこ」
【第3問：想起トレーニング（記憶力）】
最後は記憶の引き出しを開けるトレーニングです。スマホを見ずに、自分の記憶だけを頼りに答えてください。
- 問題: 「昨日の夜、あなたが『最後に』口にした食べ物（または飲み物）は何でしたか？ また、それは何時ごろでしたか？」
解答と脳への効果解説
解けなくても大丈夫です。「考えようとするプロセス」自体が脳の血流を上げています。
【第1問の答え】
正解： ( 3 × 4 ) － 2 ＝ 10
複数の数字と演算記号をワーキングメモリ（作業記憶）上に保持しながら試行錯誤するこの作業は、脳の司令塔である「前頭前野」をフル活用します。これにより、今日の業務の優先順位付けや段取りを組む力が活性化されます。
【第2問の答え】
正解： 1. 七草粥（ななくさがゆ）、2. 豆餅（まめもち）、3. 炬燵（こたつ）
文字を逆順に処理し、意味のある単語として再構築する作業は、「左脳（言語処理）」と「右脳（イメージ補完）」の連携を強化します。言葉がスムーズに出てこない「あれ、それ」現象の防止に効果的です。
【第3問の答え】
正解： あなたの記憶の中にあります！
直近の具体的なエピソード（何を食べたか、時間帯、味など）を意識的に手繰り寄せる行為は、記憶の保管場所である「海馬（かいば）」を強く刺激します。昨日の夕食を思い出すだけでも、脳にとっては立派なアンチエイジングになります。
今日の過ごし方：脳と胃腸をいたわる
脳のスイッチが入ったら、次は体のケアです。
今日は1月7日。古くからの知恵である「七草粥」を朝食や昼食に取り入れ、お正月料理で疲れた胃腸を休ませてあげましょう。
胃腸の調子が整うと、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促され、脳のパフォーマンスもさらに安定します。
無理にフルスロットルで走る必要はありません。整ったリズムで、着実に今日という一日を進めていきましょう。
参考動画
※自律神経を整える音楽で、脳のクールダウンにも最適です。
まとめ
いかがでしたか？全問正解できた方も、少し悩んだ方も、この3分間で脳の血流量は確実にアップしています。
週の真ん中である水曜日は、気合だけで乗り切るのではなく、こうした小さな「刺激」と「休息」のメリハリが大切です。
今日は七草粥で体を温め、クリアになった頭で効率よくタスクを片付けていきましょう。
明日もまた、スッキリした頭で朝を迎えられるよう、今日を大切にお過ごしください。いってらっしゃい！
関連トピック
春の七草: セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロの名前と健康効果。
ワーキングメモリ: 短期間情報を保持し、処理する脳の機能。仕事の効率に直結する。
ポモドーロ・テクニック: 25分の集中と5分の休憩を繰り返す時間管理術。脳の疲労を防ぐ。
マインドフルネス: 「今ここ」に集中する瞑想。脳の休息とリセットに有効。
関連資料
書籍『脳を鍛える大人の計算ドリル』: 毎日の単純計算で前頭前野を活性化させるベストセラー。
フリーズドライ七草粥: 忙しい朝でもお湯を注ぐだけで伝統の味と効能を楽しめるセット。
DHA・EPAサプリメント: 脳の神経細胞を活性化させ、記憶力維持をサポートする必須脂肪酸。
