【日曜日の処方箋】月曜日が怖くなくなる。「心のチューニング」で自分を整える3つの魔法

日曜日の朝、一番贅沢な時間の過ごし方

おはようございます！今朝はたっぷりと眠れましたか？

窓から入る冬の陽射しが、少し優しく感じられる日曜日。
予定を詰め込まない今日という日こそ、今のあなたに一番必要な「心のサプリメント」です。

ふと「あ、明日の準備しなきゃ…」「また仕事か…」という思考が浮かんでくるかもしれません。
でも、その心配をするのは、今日が半分以上終わってからで大丈夫。

まずは、淹れたてのコーヒーや紅茶の香りを楽しんで、真っさらな「今の時間」を味わい尽くしましょう。

憂鬱な気分を無理に消そうとする必要はありません。ただ、少しの「行動」で心のピントを合わせるだけで、明日の景色は変わります。

あれもこれもやる必要はありません。たった一つ、あなたの心が踊ることだけに没頭する時間をプレゼントしましょう。

読みたかった本の世界に浸る、大好きな「推し」の動画を観る、時間をかけて煮込み料理を作る、明るいうちから長風呂に入る。

誰にも邪魔されない「偏愛タイム」を持つことで、脳が「楽しい！」という信号を受け取り、蓄積したストレスホルモンがリセットされます。

「明日の準備」というと義務感が出ますが、「未来の自分へのプレゼント」と考えてみてください。

例えば、明日の朝一番に飲むための美味しいドリップパックをテーブルに置いておく。
お気に入りのネクタイや、気分の上がるアクセサリーを選んで出しておく。

「朝起きたら、これがある」という小さな楽しみ（光）を用意しておくだけで、月曜日の朝、ベッドから出るのがほんの少し楽になります。

日曜日の夜に「あれもできなかった」と反省会をするのはやめましょう。
代わりに、この1週間で「終わらせたこと」「乗り越えたこと」を書き出してみてください。

「メールを返信した」「満員電車に乗った」「自炊をした」。どんな些細なことでも構いません。
リストを眺めると、自分が思っている以上に「よくやっている自分」に気づけるはずです。

私たちは、平日というステージで演奏し続ける演奏家のようなものです。
良い音を奏でるためには、楽器（心と体）を休ませ、弦を張り替え、チューニングする時間が必要です。

今日という休日は、まさにそのメンテナンスの時間。
無理に前向きにならなくていいのです。ただ、自分が「心地よい」と感じるペースで呼吸をしてください。

心が整えば、明日からの演奏もきっとうまくいきます。

さあ、美味しい朝食（またはブランチ）をゆっくり食べて、自由な1日をスタートさせましょう。

アクティブに動くのも正解、一日中パジャマで過ごすのも大正解です。
今日があなたにとって、最高に穏やかで、優しい日になりますように。

のんびり、いってらっしゃい！