【2026年2月14日】「バレンタイン」は自分を甘やかす日。心を満タンにする、土曜朝の「ご褒美」ルール

今年は「自分ファースト」なバレンタインを

おはようございます！2026年2月14日、土曜日。
今日はバレンタインデーですね。街中が少し華やいで、甘い香りが漂う日です。

「誰かにあげる日」と思われがちですが、今年は「自分をとことん甘やかす日」にしてみませんか？
平日はストイックに頑張っているあなただからこそ、今日だけは、脳と心にたっぷりと栄養（ご褒美）をあげる権利があります。

最高にスイートな休日を過ごすための、3つの提案をお届けします。

誰かへの義理チョコを選ぶ前に、まずは自分が「一番食べたい！」と思うものを買いましょう。デパ地下の宝石のような一粒でも、コンビニのちょっとお高い限定品でも構いません。

チョコレートのカカオに含まれる「テオブロミン」という成分には、セロトニンの働きを助け、リラックスさせる効果があります。
「美味しい！」と心から感じる瞬間、脳は最高の幸福感（報酬）を受け取り、明日からの活力に変えてくれます。今日はカロリー計算もお休みして、罪悪感ゼロで楽しみましょう！

恋愛に限らず、家族、友人、そして「推し」……。「好き」の対象は広いほうが幸せです。

「いつもありがとう」「これ美味しいよ」と、ポジティブな言葉を発するだけで、実は言った本人の脳内で「オキシトシン（愛情ホルモン）」が分泌されます。
誰かにチョコを渡すという行為は、相手のためだけでなく、自分のメンタルケアにもなるのです。
自分への愛、周りへの愛、どちらも大切に。

せっかくの美味しいお菓子やコーヒーも、スマホを見ながらでは味が半減してしまいます。

食べる時は、テレビもスマホも消して、味、香り、口溶け、余韻だけに集中してみてください（これを「マインドフルネス・イーティング」と呼びます）。
たった3分でも「味覚」に没頭することで、脳の疲労は驚くほど回復します。
今日のおやつタイムは、スマホを置いて「至福」だけを味わいましょう。

今日は、世界中で「愛」や「感謝」が飛び交う、エネルギーの高い日です。
その幸せな空気を目一杯吸い込んで、あなたらしい素敵な土曜日をお過ごしください。

Happy Valentine’s Day!
いってらっしゃい！