【木曜日の処方箋】「頑張らない」が正解。週末まで心を軽く保つ、大人のための脳の省エネ術

木曜日の朝、あなたは「完走間近」のランナーです

おはようございます！今週もここまで、本当によく走り続けてきましたね。

連休明けの業務や授業、溜まっていたタスクの処理……。見えないところで、あなたの脳はフル稼働していました。
木曜日の朝、体が重く感じるのは当然のことです。

今日は、体力的にも精神的にも一番踏ん張りが必要な時だからこそ、あえて目標をこう設定してみませんか？
「今日は、頑張りすぎないことを頑張る」。

100%の力を出すのは火曜日までで十分。今日は、少し肩の力を抜いて、週末というゴールに向けて調整運転をする日です。

無理にエンジンをふかす必要はありません。最小限の力で今日を乗り切るための、賢い大人の戦い方です。

真面目な人ほど、木曜日にも100点満点を目指してしまいがちです。
でも、疲労が溜まっている状態で完璧を目指すと、脳内ではストレスホルモン（コルチゾール）が増加し、かえってパフォーマンスが下がります。

今日は「及第点ならOK」「80点で御の字」と、自分に許可を出してあげましょう。
「これくらいでいいや」という心の余白が、意外にも良い仕事や柔軟な発想を生むものです。

やる気が出ない時は、意志の力ではなく「脳の仕組み」を使いましょう。
「今日の仕事が終わったら、あのお店の限定アイスを買う」「帰ったらお気に入りの入浴剤を入れる」。
夜の楽しみを、朝の今のうちに具体的に決めてしまうのです。

報酬を予測するだけで、脳内ではやる気を司る「ドーパミン」が分泌されます。
「あの入浴剤のために、このメールを返す」。それくらいシンプルな動機で、木曜日は回っていきます。

木曜日の独特な「だるさ」の正体は、長時間の緊張による血流の滞りかもしれません。
1時間に一度、いや、午前と午後に一回ずつでも構いません。
席を立ってトイレに行ったり、背伸びをしたりして、「座りっぱなし」を中断してください。

固まった筋肉がほぐれ、脳に新鮮な酸素が送り込まれるだけで、どんよりしていた視界がパッと明るくなります。

今日、無理をして120%頑張ってしまうと、金曜日の夜には電池切れで倒れ込んでしまいます。
せっかくの週末を寝て過ごすことにならないよう、今日はエネルギーを温存しておくのです。

明日の自分が笑顔で週末を迎えられるように、今日は少しだけ力を抜いておく。
それはサボりではなく、賢い「ペース配分」です。
あなたはもう十分すぎるほど、今週やるべきことを進めていますよ。

※肩の力を抜いて、リラックスして過ごすためのBGMです。

さあ、深呼吸をして、肩の力をストンと落としてみてください。
木曜日は、週末というゴールに向けた、心地よいクルージングの時間です。

焦らず、急がず、あなたのペースで。
今日があなたにとって、穏やかで無理のない1日になりますように。
いってらっしゃい！