【2026/1/27】火曜朝の脳トレ3選！計算・言語・記憶で脳を「快調モード」へ
火曜朝の脳トレ概要
おはようございます！本日は2026年1月27日、火曜日ですね。
1週間のリズムが整い、仕事や家事が本格化する火曜日の朝。始業前に脳を軽く刺激して、思考を「快調モード」に切り替えましょう。
今回は、「ワーキングメモリ」「言語検索」「エピソード記憶」という、認知症予防に欠かせない3つの力を鍛える問題を用意しました。
たった3分でできる「脳の柔軟体操」で、今日のパフォーマンスを最大限に引き出していきましょう！
朝の3分・脳の柔軟体操（1月27日版）
紙とペンは使いません。すべて頭の中だけでチャレンジしてください。
【第1問：連続ステップ計算】（ワーキングメモリ）
前の計算結果を覚えておきながら、次の計算に進んでください。
- 8 に 5 を足してください。
- その答えから 4 を引いてください。
- 最後に、その数字を 2倍 にすると……答えは何？
（答えは記事の後半で！）
【第2問：連想ワードサーチ】（前頭葉・言語野）
次の3つのヒントすべてに当てはまる「ある言葉」を答えてください。
- ヒント1: それは、空から降ってくるものです。
- ヒント2: 形は六角形をしていると言われます。
- ヒント3: 冬には欠かせない（悩ましい？）存在です。
【第3問：昨日の「ラスト・シーン」想起】（海馬・エピソード記憶）
昨日の夜のことを、映像として思い出してください。
「昨日（月曜日）の夜、あなたが『布団に入って目を閉じる直前』に、最後に見たものは何でしたか？」（スマホの画面？ 天井の模様？ 家族の顔？……その時の情景を5秒間だけありありと思い出してください）
脳への効果と解説
お疲れ様でした！答え合わせとともに、それぞれの問題が脳にどのような効果をもたらしたのか解説します。
【第1問の答え】
正解： 18
（計算式： 8 + 5 = 13、 13 – 4 = 9、 9 X 2 = 18 ）
脳への効果解説：
計算結果を一時的に脳に留めながら次の計算を行う作業は、脳のメモ帳「ワーキングメモリ（作業記憶）」をフル活用します。これにより、仕事の段取り力やマルチタスク能力が鍛えられます。忙しくなりがちな火曜日に必須の能力です。
【第2問の答え】
正解： 雪（ゆき）
脳への効果解説：
バラバラの情報（ヒント）から共通点を見つけ出し、適切な語彙を検索する作業は、脳の司令塔である「前頭葉」を刺激します。老化による「言葉の詰まり（アレ、ソレが増える現象）」を防ぎ、スムーズな会話力を維持する効果があります。
【第3問の答え】
正解： あなたの記憶だけが知っています！
脳への効果解説：
日常の何気ない出来事を時間軸で思い出す訓練は、記憶の要である「海馬」を活性化させます。認知症予防において最も重要と言われる「エピソード記憶」の強化に直結します。「思い出そうとする努力」そのものが脳への最大の刺激です。
まとめ
いかがでしたか？ 少し頭がポカポカしてきたなら、脳の血流が良くなった証拠です。
火曜日は、1週間の中で最も生産性が高い日とも言われています。脳の準備運動を終えた今のあなたなら、きっと素晴らしいパフォーマンスを発揮できるはずです。
今日も笑顔で、充実した1日をお過ごしください。いってらっしゃい！
関連トピック
ワーキングメモリ：情報を一時的に保持し、同時に処理する脳の機能。
エピソード記憶：「いつ・どこで・誰と・何をした」という個人の体験に基づく記憶。
前頭葉：思考、判断、感情のコントロールなどを司る脳の司令塔。
コグニサイズ：運動と認知課題（計算など）を同時に行う、認知症予防のためのトレーニング法。
関連資料
『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』（加藤 俊徳 著）：脳番地ごとのトレーニング方法を解説。
『脳を鍛えるには運動しかない！』（ジョン J. レイティ 著）：運動と脳機能の関係を科学的に解き明かした本。
『3分間脳トレ』（川島 隆太 監修）：短時間で脳を活性化させるドリル集。
