【2026/1/29】木曜朝の脳内ブースト！疲れを「ひらめき」に変える3分間の脳トレ習慣
木曜朝の脳内ブースト概要
おはようございます！本日は2026年1月29日、木曜日です。
週の後半、少しずつ疲れが溜まってくる頃ですよね。「なんだか今朝は頭が重いな…」と感じているそこのあなた。実は今こそが、脳を鍛える絶好のチャンスです！
脳は少し負荷をかけて動かしてあげると、血流がアップして「やる気スイッチ（側坐核）」が自然と入るようにできています。
本記事では、老化防止や認知症予防はもちろん、今日の仕事や勉強のパフォーマンスを劇的に上げるための「朝の脳内ブースト」をご用意しました。
論理・計算・感覚記憶の3つのエリアを刺激して、週末までのラストスパートを軽やかに駆け抜けましょう！
今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！
紙やペンは使いません。通勤中や朝食の合間に、頭の中だけでチャレンジしてください。
【第1問：3つのヒント・なぞなぞ】（論理・ひらめき）
次の3つのヒントから連想される「あるもの」は何でしょうか？少し視点を変えて考えるのがポイントです。
- ヒント1： それは、使うときは「投げ」られ、使わないときは「拾い」上げられます。
- ヒント2： 海に関係がある場所でよく見かけます。
- ヒント3： とても重く、何かが「流されないように」しっかり支えるのが仕事です。
【第2問：高速・引き算ピラミッド】（ワーキングメモリ）
頭の中にある「ホワイトボード」をイメージして、数字を書き換えながら計算してください！
- 「100」 から 「13」 を引いてください。
- その答えから、さらに 「15」 を引いてください。
- 最後に、その数字を 「2」 で割ると……答えは何？
（答えは記事の後半で！）
【第3問：感覚の想起トレーニング】（エピソード記憶・五感）
昨日の自分を「香り」や「味」で思い出してみましょう。脳の海馬を刺激するトレーニングです。
「昨日（水曜日）、あなたが口にしたものの中で、一番『美味しかったもの』は何ですか？」（お昼の定食、仕事中のコーヒー、夜のデザート……。その味や香り、喉を通る感覚を5秒間だけ、今ここで再現するように思い出してください）
脳トレの解答と脳科学的解説
お疲れ様でした！答え合わせとともに、それぞれの問題が脳にどのような「ブースト効果」を与えたのか解説します。
【第1問の答え】
正解： 錨（いかり / アンカー）
脳への効果解説：
「投げるのに拾う」という一見矛盾するヒントや、全く異なる情報を組み合わせて一つの正解を導き出す作業は、脳の司令塔である「前頭葉（ぜんとうよう）」を強く刺激します。
物事の関連性を見つける力が養われ、仕事での問題解決能力や、新しいアイデアを生む「ひらめき力」のアップに役立ちます。
【第2問の答え】
正解： 36
（計算式： $100 – 13 = 87$、 $87 – 15 = 72$、 $72 \div 2 = 36$ ）
脳への効果解説：
計算の途中の数字（87や72）を一時的に記憶（保持）しながら、次の計算（操作）を行う……。これは脳のメモ帳「ワーキングメモリ（作業記憶）」のトレーニングです。
この領域を鍛えることで、複数の仕事を同時にこなす「マルチタスク」が得意になり、木曜日にありがちな「うっかりミス」を減らす効果があります。
【第3問の答え】
正解： あなたの心が満たされた、その「一口」です！
脳への効果解説：
単なる事実だけでなく、味覚や嗅覚といった「感覚」や「感情」を伴う記憶（エピソード記憶）を呼び起こすことは、記憶の要である「海馬（かいば）」を活性化させます。
認知症予防において最も重要と言われる「思い出す力」を維持し、感性を若々しく保つための最高のエクササイズです。
まとめ
いかがでしたか？ 脳が少しポカポカしてきたなら、それは脳内エンジンが力強く回り始めた証拠です。
木曜日を乗り切れば、明日は待ちに待った金曜日。今日という1日を、クリアになった頭で存分に楽しんでくださいね！
明日も朝7時15分に、週末を笑顔で迎えるための「ひらめきパズル」を用意してお待ちしています。
今日があなたにとって、達成感あふれる最高の日になりますように。いってらっしゃい！
「週末まで駆け抜けたい！」と思ったら、ぜひブックマークを。明日は、1週間の総仕上げにふさわしい「超・集中力クイズ」に挑戦しましょうか？
関連トピック
ワーキングメモリ：情報を一時的に保持し、処理する能力。仕事の効率に直結する。
海馬（かいば）：記憶の形成と想起に不可欠な脳の器官。ストレスに弱いため、楽しい記憶でケアすることが大切。
前頭葉：思考、判断、感情コントロールを司る。ここを鍛えることで「やる気」が出やすくなる。
作業興奮：やる気が出ない時でも、とりあえず作業を始めると脳が興奮してやる気が出てくる現象（クレペリン）。
関連資料
『脳にいいこと、悪いこと』（苫米地 英人 著）
『3分間脳トレ』（川島 隆太 監修）
