【2026/1/30】金曜朝のラストスパート！週末を120%楽しむための「シャッキリ目覚まし脳トレ」
金曜朝の脳内ラストスパート概要
おはようございます！本日は2026年1月30日、ついに待ちに待った金曜日がやってきました！
1週間の疲れが溜まっている朝こそ、脳の「アイドリング」が大切です。「金曜日はぼんやりしてミスが増えがち…」という方も多いはず。
始業前のたった3分、普段使わない脳の回路をパッと開いてあげるだけで、老化防止・認知症予防はもちろん、今日の仕事や勉強のパフォーマンスが劇的にアップします。
最高の週末を笑顔で迎えるために、さっそく今日の「頭の柔軟体操」を始めましょう！
今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！
紙やペンは使いません。通勤中や朝食の合間に、頭の中だけでチャレンジしてください。
【第1問：逆さま読みカウント】（ワーキングメモリ）
次の2つの言葉を、それぞれ「後ろから（逆から）」読みながら、その「合計文字数」を答えてください。（例：あめ（2）＋いす（2）＝4文字）
問題：「 きんようび 」 ＋ 「 チョコレート 」 ＝ 合計何文字？
（答えは記事の後半で！）
【第2問：週末連想パズル】（言語検索能力）
次の「ひらがな」から始まる 「週末の楽しみ」 を、直感でスピーディーに答えてください！
- 「お」 で始まること
- 「か」 で始まること
- 「ど」 で始まること
【第3問：ポジティブ感情の想起】（エピソード記憶・扁桃体）
昨日の自分を「心の動き」で振り返ってみましょう。
問題：「昨日（木曜日）、あなたが『ホッとした』瞬間、あるいは『クスッと笑った』瞬間を1つだけ思い出してください。」（仕事が終わった瞬間、美味しいお茶を飲んだ時、孫の笑顔を見た時……。その時の心地よい感覚を5秒間だけ再体験してください）
脳トレの解答と脳科学的解説
お疲れ様でした！答え合わせとともに、それぞれの問題が脳にどのような「覚醒効果」を与えたのか解説します。
【第1問の答え】
正解： 11文字
- 「きんようび」を逆から読むと「びようんき」（5文字）
- 「チョコレート」を逆から読むと「トーレコョチ」（6文字）
- 5 + 6 = 11 文字
脳への効果解説：
文字を脳内に保持しながら順番を入れ替える作業は、脳のメモ帳「ワーキングメモリ（作業記憶）」をフル回転させます。
この領域を鍛えることで、マルチタスク能力を高め、金曜日にありがちな「うっかりミス」を防ぐ効果があります。
【第2問の答え】
解答例：
- 「お」：温泉、お酒、音楽鑑賞、お昼寝
- 「か」：買い物、カラオケ、家事、家族団らん
- 「ど」：ドライブ、ドラマ鑑賞、読書
脳への効果解説：
特定の条件（頭文字＋週末）に合う言葉を脳内データベースから検索する作業は、脳の指令塔である「前頭葉（ぜんとうよう）」を刺激します。
老化による「言葉の詰まり（アレ、ソレが増える現象）」を防ぎ、思考を若々しく保つためのトレーニングです。
【第3問の答え】
正解： あなたの心が覚えている、その「温かい瞬間」です！
脳への効果解説：
ポジティブな記憶を意図的に引き出す作業は、記憶の要である「海馬（かいば）」と、感情を司る「扁桃体（へんとうたい）」を良好な状態に保ちます。
これは認知症予防に欠かせない「心の意欲」を育てる、非常に優れたメンタルケアトレーニングです。
まとめ
いかがでしたか？ 脳が少しポカポカしてきたなら、ラストスパートへの準備は完了です！
金曜日は自分を「お疲れ様」と労い、週末へのカウントダウンを楽しむ日。今日をやり遂げた先には、最高の休日が待っていますよ！
明日の土曜日は、リラックスした気分で楽しめる「大人のなぞなぞ」を用意してお待ちしています。
今日という1日が、あなたにとって達成感あふれる素晴らしいものになりますように。いってらっしゃい！
関連トピック
ワーキングメモリ：情報を一時的に保持し、処理する能力。仕事の効率に直結する。
前頭葉：思考、判断、感情コントロールを司る。ここを鍛えることで「やる気」が出やすくなる。
エピソード記憶：個人の体験に基づく記憶。「昨日の楽しかったこと」などを思い出す能力。
ハッピーフライデー：週末に向けて気分が高揚する心理状態。
関連資料
『脳を鍛えるには運動しかない！』（ジョン J. レイティ 著）
『3分間脳トレ』（川島 隆太 監修）
