【2026年立春】春は今日から！水曜日の「中だるみ」をエネルギーに変える、朝5分の脳リセット術

今日のブログ記事テーマ：立春の「スタートダッシュ」

おはようございます。2026年2月4日、水曜日。暦の上では本日が「立春」、いよいよ新しい季節の幕開けです。

週の真ん中である水曜日は、どうしても疲れが出やすく「まだ半分か……」と溜息をつきたくなるタイミングかもしれません。しかし、冬から春へとエネルギーが切り替わる今日こそ、溜まった澱（おり）をリセットし、自分自身をアップデートする絶好のチャンスです。

この記事では、立春の「始まり」のパワーを借りて、脳と心を軽やかにする朝の「プチ・リセット術」をご紹介します。たった5分のアクションで、今日という一日を鮮やかに彩りましょう。

「立春」は二十四節気の第一。旧暦ではこの日が「一年の始まり」とされ、昨日までの節分で邪気を払った後、新しい福を招き入れる日です。

気象庁のデータを見ても、この時期から少しずつ日照時間が長くなり、生物たちが活動を始めるタイミングです。私たち人間の体も、冬の「溜め込むモード」から、春の「発散するモード」へと切り替わろうとしています。

この自然のリズムに乗らない手はありません。「週の中日」という停滞感を、「春のスタートダッシュ」というワクワク感に書き換えてしまいましょう。

起きたらまず、窓を大きく開けてください。まだ外気は冷たいかもしれませんが、立春の朝の空気には特別な瑞々しさがあります。

脳科学的メリット: 閉め切った部屋の二酸化炭素濃度が下がると、脳の前頭葉に新鮮な酸素が送り込まれます。これにより、思考がクリアになり、判断力や集中力が向上します。冷たい風を肌で感じることは、自律神経を刺激し、脳を「覚醒モード」にする最強のスイッチです。
実践: 窓を開けて、ゆっくりと3回深呼吸。「冬の空気」を吐き出し、「春の気配」を吸い込むイメージで行いましょう。

「春＝始まり」です。どんなに些細なことでも構いませんので、今日何か「初めてのこと」をやってみてください。

例: いつもと違うルートで通勤する、新しいボールペンをおろす、ランチで頼んだことのないメニューを選ぶ。
脳科学的メリット: 人間の脳は「マンネリ」を嫌い、「変化」を好む性質（報酬系）を持っています。新しい刺激を受けると、やる気ホルモンであるドーパミンが分泌されます。水曜日の退屈さを打破するには、脳に「ワクワク」というスパイスを与えるのが一番です。

ネクタイ、スカーフ、靴下、あるいはスマートフォンの壁紙でもOKです。ピンク、若草色（グリーン）、パステルイエローなど、春を連想させる明るい色を取り入れましょう。

脳科学的メリット: 五感の中で、視覚情報は脳に与える影響が最も大きいと言われます。明るい色は、目（網膜）から入って後頭葉を刺激し、そこから感情を司る扁桃体へと伝わり、無意識のうちに気分を明るく、ポジティブに引き上げます。鏡に映る自分に春色を取り入れることは、自己肯定感を高める簡単な魔法です。

「三寒四温」という言葉があるように、春は一気に来るのではなく、行きつ戻りつしながら訪れます。

私たちの成長や仕事の成果も同じです。今日一日ですべてが劇的に変わらなくても、今日の「小さなリセット」と「新しい一歩」は、確実にあなたを前進させています。

完璧を求める必要はありません。雪解け水が少しずつ流れるように、あなたのペースで、軽やかに週の後半戦へと進んでいきましょう。

2026年の立春は、水曜日という「折り返し地点」と重なりました。これは、週の後半に向けて気持ちを切り替えるための天からのギフトかもしれません。

窓を開けて空気を入れ替え、小さな「新しいこと」を始め、春色を身にまとう。
たったこれだけのことで、今日という日は「単なる疲れの溜まった水曜日」から、「希望に満ちた春の初日」へと変わります。

さあ、新しい季節の風に乗って、軽やかに走り出しましょう。あなたの今日が、陽だまりのように温かく、充実したものになりますように。いってらっしゃい！