【2026年2月7日】土曜朝の脳トレ3選！1週間の疲れを「最高の休日」に変える頭の柔軟体操
概要
おはようございます！本日は2026年2月7日、土曜日ですね。
1週間の疲れを癒やしつつ、脳をシャッキリと目覚めさせて最高の休日をスタートさせるための「3つの柔軟体操」をご用意しました。
休日は体を休めることも大切ですが、脳まで完全にオフにしてしまうと、逆に疲れが抜けにくくなることもあります。
これらの問題は、脳の異なる部位をバランスよく刺激し、老化防止や認知症予防に効果が期待できる内容になっています。コーヒーを片手に、リラックスして挑戦してみてください！
詳細：土曜日の脳を整える「3問チャレンジ」
第1問：共通漢字パズル（論理・ひらめき）
まずは、言葉の連想ゲームです。
次の3つの言葉に共通してくっつく 「漢字一文字」 は何でしょうか？
- 休 □（きゅう・○）
- □ 記（○・き）
- 朝 □（あさ・○）
ヒント：今日は土曜日ですが……キラリと光るあの「星」といえば？ 明日の曜日でもありますね。
第2問：土曜のステップ計算（ワーキングメモリ・処理速度）
次は、頭の中の「ホワイトボード」を使って計算します。数字を一時的に記憶（保持）しながら解いてください。
- 今日の日付 「7」 に、今の月 「2」 を足してください。
- その答え（9）に、1週間の日数 「7」 を掛けてください。
- 最後に、その数字（63）から、今年の西暦の下2ケタ 「26」 を引くと……最終的な答えは何になりますか？
第3問：今週の「ベスト・シーン」想起（海馬・感情記憶）
最後は、記憶の引き出しを整理し、ポジティブな気持ちを引き出すトレーニングです。
問い：
「今週（月曜日〜昨日）の中で、あなたが『一番笑った瞬間』、または『心が動いた瞬間』を1つだけ思い出してください。」
どんな場所で、誰といて、どんな空気感だったか。
その情景を今ここで5秒間だけ、まるで今その場にいるかのように鮮明にイメージ（再体験）してください。
回答と解説：なぜこれが脳に効くのか？
第1問の答え：日
- 正解ワード: 休日、日記、朝日。
- 解説: 土曜日は「休日」の方も多いはず。そして今日は「日記」をつけるのにも良い日です。
- 脳への効果: 複数の言葉から共通項を検索する作業は、脳の司令塔である「前頭葉（ぜんとうよう）」を刺激します。語彙ネットワークを広げ、物事の関連性を見つける「ひらめき力」を養うのに最適です。
第2問の答え：37
- 計算式:
- 7 + 2 = 9
- 9 × 7 = 63
- 63 – 26 = 37
- 解説: 暗算できましたか？ 途中の「63」を覚えておくのがポイントでした。
- 脳への効果: 計算の途中経過（9や63）を一時的に記憶しながら次のステップへ進む作業は、脳のメモ帳機能である「ワーキングメモリ」を鍛えます。ここを鍛えることで、料理や掃除などの段取り力が向上し、日常のうっかりミスを防ぐ効果があります。
第3問の答え：あなたの心を彩った、その「素敵なシーン」です！
- 解説: 具体的に思い出せましたか？ それがあなたの今週の宝物です。
- 脳への効果: 感情を伴うエピソードを視覚的に思い出すことは、記憶の要である「海馬（かいば）」と、感情を司る「扁桃体（へんとうたい）」を強く活性化させます。老化防止において、こうした「良い記憶の引き出し」を意識的に増やす習慣は、脳全体のネットワークを若々しく保つのに非常に重要です。
まとめ
いかがでしたか？ 脳が少しポカポカしてきたなら、充実した週末を送る準備はバッチリです！
今日のキーワードは「日（太陽）」。
第1問の答えのように、今日は少し外に出て「朝日」や「日光」を浴びたり、1週間を振り返って「日記」を書いたりするのもおすすめです。
太陽の光を浴びてセロトニンをチャージし、心身ともにリフレッシュしてくださいね。素敵な土曜日を！
関連トピック
セロトニン: 朝の光を浴びることで分泌される「幸せホルモン」。体内時計を整え、夜の睡眠の質を高める。
想起（そうき）: 過去の記憶を呼び起こすこと。脳の老化防止に最も効果的なトレーニングの一つ。
ワーキングメモリ: 作業記憶。会話、計算、読書など、日常生活のあらゆる場面で使われる脳の機能。
関連資料
『脳を鍛えるには運動しかない!』: 運動と脳機能の関係を説いた名著。週末の運動のモチベーションアップに。
『3行日記』: 自律神経を整えるための簡単な日記術。
