【2026年2月11日】週の真ん中の「オアシス」。水曜日の祝日は、脳をフル充電する「積極的休養」のチャンス

水曜日の祝日は「ボーナスステージ」です

おはようございます！2026年2月11日、水曜日。
今日は「建国記念の日」でお休みですね。

土日以外の祝日、特に週の真ん中にポツンとあるお休みは、なんだか得した気分になりませんか？
「せっかくだから一日中パジャマでダラダラしよう」……それもまた至福ですが、実は週の真ん中は、脳の疲れを取りつつ、木・金への活力を養う「積極的休養（アクティブ・レスト）」に最適なタイミングです。

今日は、疲れを溜めずにリフレッシュする、ちょっと賢い休日の過ごし方をご提案します。

「平日の睡眠不足を取り戻そう」と昼過ぎまで寝てしまうと、体内時計が狂ってしまい、逆に木曜日の朝が辛くなります（いわゆる「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）」の状態）。

いつもより遅く起きるとしても、平日の起床時間プラス2時間以内に抑えましょう。
その代わり、お昼寝を20分だけ取るのが、脳の疲労回復には最も効果的です。

疲れている時こそ、じっとしているより、軽く体を動かした方が疲労物質が抜けます。これをスポーツ科学で「アクティブ・レスト」と呼びます。

激しい運動でなくて構いません。筋肉をポンプのように動かして、滞った血流を脳に送り返してあげましょう。これが明日からの集中力を生みます。

今日は建国記念の日です。「日本の建国をしのび、国を愛する心を養う日」とされています。

堅苦しく考える必要はありませんが、こんな過ごし方はいかがでしょうか？

自分のルーツや住んでいる場所に思いを馳せる時間は、意外と心が落ち着くものです。

明日と明後日、あと2日頑張ればまた週末がやってきます。
そう考えると、今のこの時間は神様がくれた「ボーナスステージ」のようなもの。

心と体に優しい栄養を与えて、ゆったりとお過ごしください。
素敵な休日を、いってらっしゃい！