【2026年2月6日】金曜朝の脳トレ3選！1週間の疲れを「集中力」に変える頭の柔軟体操【認知症予防】
概要
おはようございます！本日は2026年2月6日、金曜日ですね。
1週間の締めくくりとなる今朝、皆様のコンディションはいかがでしょうか？ 少し疲れが溜まっているかもしれませんが、金曜日は「終わりよければ全てよし」の日。今日をスッキリ終えられれば、今週全体が良い記憶として残ります。
そこで今朝は、脳のエンジンをスムーズに始動させ、今日一日の集中力を劇的に高めるための「3つの柔軟体操」をご用意しました。
これらの問題は、老化防止や認知症予防に重要と言われる「脳の複数の部位」をバランスよく刺激するように設計されています。コーヒーを片手に、リラックスして挑戦してみてください。
詳細：金曜日の脳を目覚めさせる「3問チャレンジ」
第1問：共通漢字パズル（論理・ひらめき）
まずは、言葉の引き出しを開ける準備運動です。
次の3つの言葉の頭（□）に共通してくっつく「漢字一文字」は何でしょうか？
- □ 曜日（○ようび）
- □ メダル（○めだる）
- □ 魚（○ぎょ）
ヒント：今日は何曜日でしょうか？ そして、キラリと光るあの色といえば……？
第2問：金曜・ステップ計算（ワーキングメモリ・処理速度）
次は、脳のメモ帳機能を鍛えます。電卓や紙を使わず、頭の中に「計算シート」をイメージして、数字を保持しながら解いてください。
- 2月の「2」と、今日の「6」日をかけてください（掛け算）。
- その答え（12）に、ラッキーセブンの「7」を足してください。
- 最後に、その数字を「3倍」すると……最終的な答えは何になりますか？
第3問：一週間のポジティブ想起（海馬・エピソード記憶）
最後は、記憶の整理整頓です。この1週間を振り返り、脳の「幸せの引き出し」を開けましょう。
問い：
「今週月曜日から昨日までの間で、あなたが『一番美味しかった』と感じた食べ物（または飲み物）は何ですか？」
ランチのパスタ、仕事帰りのビール、あるいは家で食べたミカンでも構いません。
その「味」や「香り」、そして食べている時の自分の「ほっとした表情」を、今ここで5秒間だけ、まるで今食べているかのように鮮明に思い出してください。
回答と解説：なぜこれが脳に効くのか？
第1問の答え：金
- 正解ワード: 金曜日、金メダル、金魚。
- 解説: 今日は金曜日ということで、この一文字を選びました！
- 脳への効果: 複数のヒントから共通のキーワードを検索する作業は、脳の指令塔である「前頭葉（ぜんとうよう）」を刺激します。語彙力を高め、物事の関連性を見つける「ひらめき力」を養い、思考の若返りに役立ちます。
第2問の答え：57
- 計算式:
- 2 × 6 = 12
- 12 + 7 = 19
- 19 × 3 = 57
- 解説: 暗算できましたか？ 途中の「19」を覚えておくのがポイントでした。
- 脳への効果: 計算結果を一時的に脳内に留めながら、次の計算ステップへ進む。これは脳のメモ帳「ワーキングメモリ（作業記憶）」の強化に直結します。ここを鍛えることで、仕事のマルチタスク能力が向上し、金曜日にありがちな「うっかりミス」を防ぐ効果があります。
第3問の答え：あなたの心を彩った、その「美味しい記憶」です！
- 解説: 正解は一人ひとり違います。具体的に思い出せたかどうかが鍵です。
- 脳への効果: 感情や感覚を伴う出来事を鮮明に思い出すことは、記憶の要である「海馬（かいば）」を活性化させます。老化防止において、こうした「エピソード記憶」の引き出し訓練は、脳全体のネットワークを若々しく保つために非常に重要です。また、楽しい記憶を呼び起こすことで脳の幸福度も上がり、ストレス軽減にもつながります。
まとめ
いかがでしたか？ 脳が少しポカポカしてきたなら、1週間の締めくくりを最高のパフォーマンスで駆け抜ける準備は完了です！
第3問で思い出した「美味しいもの」を、今週末の自分へのご褒美にするのも素敵ですね。
金曜日は「終わり良ければ全て良し」。今日を笑顔で終えれば、今週全体が素晴らしい1週間になります。いってらっしゃい！
関連トピック
前頭葉（ぜんとうよう）: 思考、判断、感情のコントロールなどを司る脳の司令塔。
ワーキングメモリ: 情報を一時的に保持・処理する能力。仕事の効率に直結する。
エピソード記憶: 個人の経験に基づく記憶。加齢と共に思い出しにくくなるため、意識的な訓練が有効。
認知症予防: 脳に新しい刺激を与え続けることが重要とされる。
関連資料
『脳を鍛えるには運動しかない!』: 運動と脳機能の関係を説いた世界的ベストセラー。
『1日1分！脳トレ』: 隙間時間でできる簡単なトレーニング集。
『DHA&EPAサプリメント』: 脳の健康をサポートするオメガ3脂肪酸。
