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コレステロールとは？善玉(HDL)と悪玉(LDL)の違い、基準値、効果的な下げ方を徹底解説コレステロールの概要 コレステロールは、私たちの体に存在する脂質の一種です。 一般的に「コレステロール＝不健康」というイメージを持たれがちですが、実際...

不眠症とは？眠れない4つのタイプと原因、今日から始める睡眠改善策を徹底解説「不眠症」の概要不眠症とは、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝早く目が覚めるといった睡眠の問題が1ヶ月以上続き、日中の生活に支障が出ている状態を指します。単なる一時的...

肥満とは？放置は危険！原因、健康リスク、今日からできる対策を徹底解説「肥満」の概要肥満は、単に体重が多い状態ではなく、体内に脂肪組織が過剰に蓄積した状態を指します。日本ではBMI（体格指数）が25以上の場合、「肥満」と判定されます。肥満は見...

高血圧とは？その原因、症状、放置するリスクと今日からできる対策（食事・運動）を徹底解説「高血圧」の概要 高血圧は、血圧が正常範囲を超えて高い状態が続くことを指します。 日本高血圧学会のガイドラインでは、収縮期血圧（上の血圧）が140mmHg...

あがり症は克服できる！原因と具体的な対策、今日からできる簡単なトレーニング方法まで徹底解説「あがり症」の概要 あがり症は、人前で話すことや注目を浴びる場面で、過度な緊張や不安を感じ、動悸、声の震え、発汗などの身体症状が現れる状態を指します。...