【2026/1/22】朝の脳トレ3選！計算・推理・観察で脳を若返らせる木曜日
「新・3問チャレンジ」の概要
おはようございます！2026年1月22日、木曜日です。
週も後半、疲れが溜まりやすい時期ですが、そんな時こそ「新しい刺激」で脳をリフレッシュさせましょう。
本日は、いつものルーチンを変える「新・3問チャレンジ」をご用意しました。
計算、連想、観察の3つの異なるアプローチで、脳の前頭前野やワーキングメモリをバランスよく刺激します。
週末に向けて頭をスッキリさせ、今日のパフォーマンスを最大化する「朝の5分間脳トレ」に挑戦してみてください。
今日の脳トレ詳細解説
脳は「新しい刺激」が大好物！
毎日同じことを繰り返していると、脳は「省エネモード（オートパイロット）」になり、活性化しにくくなります。
以前の脳トレ習慣が定着しているなら、あえて問題の傾向を変えることが、脳の老化を防ぐ最高の秘訣です。
今日は、普段使わない脳の回路を目覚めさせる3つの問題に挑戦しましょう。
【第1問：エアそろばん】（計算・ワーキングメモリ）
頭の中だけで、数字をイメージしながらリズムよく計算してください。紙やペンは使いません。
問題：
- 5 に 8 を足してください。
- その答えから 3 を引いてください。
- 最後に、その数字を 2倍 にすると……答えは何？
（答えは下にスクロールして確認！）
正解： 20
（計算式：$5 + 8 = 13$、 $13 – 3 = 10$、 $10 \times 2 = 20$ ）
💡 脳への効果解説
この問題は、計算結果を一時的に記憶しながら次の計算を行う「ワーキングメモリ（作業記憶）」のトレーニングです。
ワーキングメモリは、会話の内容を覚えておいたり、段取りよく仕事をこなしたりするための重要な能力です。
そろばんのように頭の中で数字（イメージ）を操作することで、左脳（論理）と右脳（イメージ）の連携も強化されます。
【第2問：ミステリーワード】（推理・言語野）
3つのヒントから連想される「ある言葉」を当ててください。
問題：
- ヒント1： それは、パンに塗ることが多いです。
- ヒント2： 色は黄色っぽい白か、黄色です。
- ヒント3： 牛乳から作られます。
正解： バター（またはマーガリン）
💡 脳への効果解説
断片的な情報を統合し、一つの正解を導き出すプロセスは、脳の司令塔である「前頭前野」を強く刺激します。
「あ、わかった！」というひらめき（アハ体験）が起きた瞬間、脳内ではドーパミンが分泌され、意欲や学習能力が向上します。
【第3問：ビジュアル・スキャン】（注意・観察力）
これはクイズではありません。今、あなたが無意識に使っている「感覚」への問いかけです。
問題：
今、自分が履いている「靴下（またはストッキング・素足）」を、見ずに思い出してください。
- 何色ですか？
- 柄はありますか？（ワンポイント、縞模様など）
- 履いた時、右足の親指の感覚はどうでしたか？
正解： あなたの足元を確認してみてください！
💡 脳への効果解説
普段、無意識に行っていること（靴下を履くなど）にあえて意識を向けることは、注意機能や頭頂葉（空間認知）のトレーニングになります。
「右足の親指」という特定の部位に感覚をフォーカスすることで、脳のボディイメージが更新され、転倒防止などの身体感覚向上にもつながります。
脳トレの参考動画
まとめ
いかがでしたか？第1問で計算し、第2問でひらめき、第3問で足元を見る……この一連の流れで、脳の様々なエリアに血流が巡ったはずです。
「いつもと違う問題」に挑戦したこと自体が、脳にとって最高のご褒美です。
脳がクリアになれば、木曜日の業務や家事もきっとスムーズに進むはず。
この調子で、週末へのラストスパートを軽やかに駆け抜けていきましょう。いってらっしゃい！
関連トピック
ワーキングメモリ：情報を一時的に保持し、同時に処理する脳の機能。「脳のメモ帳」とも呼ばれる。
前頭前野：思考、判断、感情のコントロールなどを司る脳の司令塔。
アハ体験：ひらめきの瞬間に脳が活性化する現象。茂木健一郎氏などが提唱。
マインドフルネス：現在の身体の感覚や呼吸に意識を向け、雑念を取り払う瞑想的手法。
関連資料
『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方』（ジョン J. レイティ 著）：運動と脳機能の密接な関係を科学的に解説したベストセラー。
『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』（加藤 俊徳 著）：脳画像診断の専門家が教える、年齢に関係なく脳を成長させる方法。
『脳トレ速読』（川村 明宏 著）：見る力を鍛えることで脳全体の処理速度を上げるトレーニング本。
ご注意：これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。
