出勤前の3分で心が軽くなる！憂鬱な朝に効く「元気が出る3つのショートストーリー」
概要：心のチューニングを整える「物語の処方箋」
「昨日の嫌な出来事を何度も思い出してしまう」「忙しすぎて目の前のことしか見えない」「どうせ自分には無理だと諦めてしまう」。
そんなネガティブな思考のループに入ったまま、重い足取りでドアを開けようとしていませんか？
朝の憂鬱さは、心が過去の再生ボタンを押し続けていたり、余裕を失って視野が狭くなっていたりするサインです。
この記事では、喜劇王が語った深いジョーク、忙しい人ほどハッとする寓話、そして自分の可能性を広げる心理学の話をご紹介します。通勤電車の中や、始業前の数分間、このページを読んで心のブレーキを外してあげてください。
詳細：あなたを勇気づける3つのストーリー
ストーリー1：悲しみをリピートしない「チャップリンのジョーク」
喜劇王チャーリー・チャップリンが、ある観客の前で素晴らしいジョークを披露しました。
観客は大爆笑し、会場は歓声に包まれました。
少しして、チャップリンはもう一度、さっきと全く同じジョークを言いました。
今度は、笑う人は半分くらいに減りました。
さらに少しして、チャップリンは三度、同じジョークを言いました。
今度は、もう誰も笑いませんでした。会場は静まり返りました。
それを見て、チャップリンは微笑みながらこう言いました。
「みなさん、同じジョークでは何度も笑わないですよね。
それなのに、なぜ『同じ悲しみ』だと、何度も何度も泣き続けるのですか？」
【出勤前のあなたへ】
昨日の失敗や、誰かに言われた嫌な言葉。
それを朝起きてから、通勤電車の中で、脳内で何度もリピート再生して落ち込んでいませんか？
チャップリンが言う通り、同じネタで何度も感情を揺さぶられる必要はありません。
「この悲しみはもう昨日味わった。2回目はもういいや」
そう割り切って、心のリピートボタンを停止しましょう。今日は新しいネタ（喜び）を探す一日です。
ストーリー2：急がば回れ「きこりの斧（おの）」
ある旅人が森を歩いていると、汗だくになって木を切っている一人のきこりに出会いました。
きこりは必死に斧を振るっていましたが、なかなか木は切れません。
よく見ると、彼の使っている斧の刃はボロボロにこぼれ、切れ味が悪くなっていました。
旅人は見かねて声をかけました。
「もしもし、少し手を休めて、その斧の刃を研いだらどうですか？ その方がずっと早く、楽に切れると思いますよ」
すると、きこりは斧を振るう手を止めずに、イライラした様子でこう叫びました。
「バカ言え！ お前には見えないのか？
俺は今、木を切るのに忙しくて、刃を研いでいる暇なんてないんだよ！」
【出勤前のあなたへ】
「忙しい、忙しい」と言いながら、切れ味の悪い頭や体で、効率の悪い仕事を続けていませんか？
仕事が山積みの時ほど、私たちは焦って休息や準備（刃を研ぐ時間）を省略しようとします。
しかし、それはきこりと同じで、かえって時間がかかり、成果も出なくなってしまいます。
出勤前のコーヒータイムや、5分の深呼吸。それはサボりではありません。
今日一日を最高速度で駆け抜けるために必要な「刃を研ぐ時間」です。焦らず、まずは心を整えてから始めましょう。
ストーリー3：限界は思い込み「ノミの天井」
驚異的なジャンプ力を持つ昆虫、「ノミ」を使った有名な実験があります。
ノミは本来、自分の体長の何十倍もの高さ（人間で言えばビルを飛び越えるくらい）をジャンプできます。
このノミをガラスのコップに入れ、上からガラスの蓋（天井）をします。
ノミは脱出しようとして何度もジャンプしますが、そのたびに「ガン！」と蓋にぶつかり、叩き落とされます。
しばらくすると、ノミは学習し、蓋にぶつからないギリギリの高さまでしか飛ばなくなります。
さて、ここでガラスの蓋を外してやります。
どうなると思いますか？
もう蓋はないのに、ノミはコップの高さまでしか飛べなくなっているのです。
「これ以上飛んだら痛い目に遭う」「自分はこの高さまでしか飛べない」という思い込みの蓋が、心の中にできてしまったからです。
しかし、このノミをもう一度高く飛ばせる方法が一つだけあります。
それは、「本来の高さでジャンプしている、他の野生のノミの群れ」に入れてあげることです。
仲間がビュンビュン飛んでいるのを見ると、ノミは「あれ？ 俺も飛べるんだっけ？」と思い出し、再び高く飛べるようになるのです。
【出勤前のあなたへ】
「自分にはこの仕事は無理だ」「どうせ評価されない」。
そんなふうに感じているなら、それは過去の環境や失敗によって作られた「見えない蓋」のせいかもしれません。
蓋はもう外されているかもしれません。
今日は少しだけ、「自分はもっと高く飛べるかもしれない」と疑ってみてください。
そして、高く飛んでいる人（憧れの人や元気な同僚）の近くに行ってみましょう。
あなたは本来、もっと自由に、高く飛べる力を持っています。
まとめ
今日ご紹介した3つのショートストーリー、いかがでしたでしょうか。
感情を切り替える「チャップリンの知恵」、準備の大切さを説く「きこりの斧」、そして可能性を信じる「ノミの天井」。
仕事に行きたくない朝は、心が疲れて視野が狭くなりがちです。
しかし、悲しみをリピートせず、焦らず刃を研ぎ、心の蓋を外せば、今日という一日は昨日よりもずっと軽く、明るいものになるはずです。
さあ、深呼吸を一つして。いってらっしゃい！今日のあなたは、きっと高く飛べます。
関連トピック
学習性無力感（長期にわたり回避できないストレスを受け続けると、状況を変える努力をしなくなる心理状態。ノミの話のベースとなる理論）
7つの習慣（スティーブン・R・コヴィー 著）（きこりの話は、この本の「第7の習慣：刃を研ぐ」として紹介されている有名なエピソード）
マインドフルネス（「今、ここ」に集中すること。過去の失敗（同じジョーク）を反芻せず、未来の不安に囚われない心の整え方）
関連資料
「チャップリン自伝」（チャップリン 著）（貧困から喜劇王へと上り詰めた彼の人生哲学と、ユーモアの裏にある強さを知ることができる一冊）
「7つの習慣」（スティーブン・R・コヴィー 著）（自己管理と人間関係の原則を説いた世界的ベストセラー。きこりの話の原典として有名）
「スタンフォードの自分を変える教室」（ケリー・マクゴニガル 著）（思い込みや意志力のメカニズムを科学的に解説し、自分の限界を超える手助けをしてくれる本）
