出勤前の3分で心が強くなる！憂鬱な朝に効く「元気が出る3つのショートストーリー」
概要：心のチューニングを整える「物語の処方箋」
「楽をして結果を出したい」「朝からネガティブなことばかり考えてしまう」「苦手なあの人に会うのが憂鬱だ」。
そんな葛藤や不安、対人ストレスを抱えたまま、重い足取りでドアを開けようとしていませんか？
朝の憂鬱さは、成長痛を嫌がっていたり、心の栄養バランスが崩れていたりするサインです。
この記事では、苦難の意味を説く自然の話、心の主導権を取り戻す部族の教え、そして悪意を跳ね返すブッダの知恵をご紹介します。通勤電車の中や、始業前の数分間、このページを読んで心にバリアを張ってください。
詳細：あなたを勇気づける3つのストーリー
ストーリー1：苦しみは翼を作る「蝶のサナギ」
ある男が庭で、羽化しようとしている蝶のサナギを見つけました。
蝶は小さな穴から必死に這い出そうとしていますが、体がつっかえてなかなか出てこられません。
何時間も苦しそうにもがいている蝶を見て、男は「助けてあげよう」と思いました。
彼はハサミを持ってきて、サナギの殻をチョキチョキと切り、出口を広げてやりました。
おかげで蝶はスルリと簡単に外に出ることができました。
しかし、その蝶の体はブヨブヨと腫れ上がり、羽はシワシワに縮んだままでした。
男は「そのうち羽が乾いて広がるだろう」と見守っていましたが、蝶はいつまでたっても飛べません。
結局、その蝶は一生、膨らんだ体と縮んだ羽を引きずって地面を這い回ることしかできませんでした。
男は知らなかったのです。
「狭い穴から必死に這い出す」という苦闘のプロセスこそが、体液を羽に送り込み、空を飛ぶための強靭な羽を作るために必要不可欠だったことを。
彼は親切心で、蝶から「飛ぶための試練」を奪ってしまったのです。
【出勤前のあなたへ】
仕事の難題やプレッシャーに押しつぶされそうで、「誰か代わってくれないか」「もっと楽な道はないか」と思うことがあります。
しかし、今のその「もがき」や「苦しみ」は、決して無駄ではありません。
それは、あなたが将来プロフェッショナルとして高く飛ぶために必要な、羽を鍛えるプロセスそのものです。
簡単に抜け出せる道を選ばず、今の苦労を「翼を作っている時間だ」と捉え直してみてください。
この穴を抜けた時、あなたは驚くほど強く、美しく飛べるはずです。
ストーリー2：勝つのはどっち？「心の中の二匹の狼」
アメリカ先住民、チェロキー族の長老が、孫に「人生」について教えていました。
「いいかい、人の心の中では、いつも『二匹の狼』が激しい戦いをしているんだ」
「どんな狼なの？」と孫が聞くと、長老は答えました。
「一匹は『悪い狼』だ。
怒り、嫉妬、悲しみ、後悔、欲望、傲慢、そして劣等感の塊だ。
もう一匹は『良い狼』だ。
喜び、平和、愛、希望、親切、寛容、そして真実の塊だ」
孫は少し考えてから尋ねました。
「おじいちゃん、最後にはどっちの狼が勝つの？」
長老は静かに微笑んで答えました。
「それはね、お前がエサを与えた方の狼だよ」
【出勤前のあなたへ】
朝起きてから、あなたはどちらの狼にエサをやっていましたか？
「仕事行きたくない」「あいつが嫌いだ」と考えるのは、悪い狼にエサをやっているのと同じです。
放っておくと悪い狼はどんどん強くなります。
意識的に、良い狼にエサをやりましょう。
「今日は天気がいい」「コーヒーが美味しい」「週末の予定が楽しみだ」。
ポジティブなことに意識を向けるだけで、良い狼が強くなり、心の中の戦いに勝つことができます。
ストーリー3：受け取らなければいい「贈り物の行方」
ある時、お釈迦様（ブッダ）が旅をしていると、彼を良く思わない男がやってきて、酷い言葉で罵り始めました。
「この詐欺師め！ 偽善者め！」
しかし、お釈迦様は一言も言い返さず、ただ静かに聞いていました。
男は散々悪口を言った後、疲れ果てて、「何か言い返したらどうだ！」と叫びました。
そこでお釈迦様は、静かに問いかけました。
「もし、あなたが誰かに贈り物をしようとして、相手がそれを受け取らなかったら、その贈り物は誰のものになりますか？」
男は答えました。
「そりゃあ、相手が受け取らないなら、贈ろうとした俺のものに戻るだけだ」
お釈迦様は微笑んで言いました。
「そうでしょう。
私は、あなたの罵詈雑言という贈り物を、一切受け取りません。
ですから、あなたが言った悪口はすべて、そのままあなたのものですよ」
【出勤前のあなたへ】
職場で、理不尽な怒りや嫌味、批判をぶつけられることがあるかもしれません。
真面目な人ほど、それを「受け取って」しまい、傷つきます。
しかし、受け取る必要はありません。
心の中で「受け取り拒否」のハンコを押してください。
「いりません。お返しします」と思えば、そのネガティブな言葉は相手の手元に残るだけです。
あなたは手ぶらで、軽やかに仕事をしていればいいのです。
まとめ
今日ご紹介した3つのショートストーリー、いかがでしたでしょうか。
翼を育てる「蝶のサナギ」、自分で感情を選ぶ「二匹の狼」、そして悪意をスルーする「ブッダの贈り物」。
仕事に行きたくない朝は、心が無防備になりがちです。
しかし、試練を歓迎し、良い感情にエサを与え、悪い言葉を受け取らないと決めれば、あなたの心は鉄壁です。
さあ、深呼吸を一つして。いってらっしゃい！今日のあなたは、きっと誰よりも強く、賢く振る舞えるはずです。
関連トピック
アサーション（自分も相手も大切にする自己表現。ブッダのように、感情的にならず、かつ自分を卑下することなく毅然と対応するスキル）
ポジティブ・フォーカス（意識を向ける先を変えること。二匹の狼の話のように、意識的に良い側面を見ることで脳のパフォーマンスが上がる）
成長痛（新しいスキルを習得する際や、環境が変わった際に感じる一時的な苦しみ。蝶の話のように、飛躍の前兆として捉えることが重要）
関連資料
「反応しない練習」（草薙龍瞬 著）（ブッダの教えを元に、他人の言葉や感情に「ムダに反応しない」ための具体的な方法を説いたベストセラー）
「インサイド・ヘッド」（ピクサー映画）（頭の中の感情（喜びや悲しみなど）たちが、主人公を幸せにするために奮闘する物語。二匹の狼の話を視覚的に理解できる）
「困難な時こそ、一歩前へ」（様々な偉人の名言集）（苦難が人を育てるというテーマの本を読むことで、蝶の話のような視点を持つことができる）
