【2月9日】出勤前の3分でスイッチON！憂鬱な月曜に効く「元気が出る3つのショートストーリー」
概要：心のチューニングを整える「物語の処方箋」
「月曜日の朝が一番つらい」「今週もまた長い一週間が始まるのか」「週末の楽しさが忘れられない」。
そんな「ブルーマンデー」の重い気分を抱えたまま、布団から出られずにいませんか？
週の始まりの憂鬱さは、これからのタスクを巨大に感じすぎていたり、過去（休日）に心が残っていたりするサインです。
この記事では、小さな一歩の威力を証明する実験、心の荷物を手放す禅の話、そしてストレスの意味を変える生物学の話をご紹介します。通勤電車の中や、始業前の数分間、このページを読んで心にエンジンをかけてください。
詳細：あなたを勇気づける3つのストーリー
ストーリー1：最初は5ミリでいい「ドミノ倒しの魔法」
1983年、物理学者のローン・ホワイトヘッドがある面白い実験を行いました。
ドミノ倒しにおいて、「1枚のドミノは、自分より1.5倍大きなドミノを倒すことができる」ということを証明したのです。
もし、最初のドミノを高さたった5ミリ（小指の爪ほど）の極小サイズにしたとします。
2枚目は7.5ミリ、3枚目は……と、1.5倍ずつ大きくしていくとどうなるでしょうか？
13枚目のドミノは、高さ約1メートル、重さは50キロ近くになります。
そして29枚目になると、なんとニューヨークのエンパイア・ステート・ビルディング（高さ380メートル以上）と同じサイズの巨大なドミノを倒すことができるのです。
最初の力は、指先で「チョン」と突く程度の微力で構いません。
それが連鎖することで、最終的に摩天楼をも倒すエネルギーになるのです。
【月曜朝のあなたへ】
「今週一週間を乗り切らなきゃ」「あの巨大なプロジェクトを終わらせなきゃ」。
いきなり29枚目の巨大ドミノを見上げて圧倒されていませんか？
月曜日の朝に倒すべきなのは、巨大ドミノではありません。
最初の5ミリのドミノ、つまり「とりあえずパソコンを開く」「メールを1通だけ返す」といった、極小のタスクだけでいいのです。
指先でチョンと突けば、あとは勝手に連鎖して動き出します。
まずは最小の一歩から始めましょう。
ストーリー2：まだ背負っているのか？「二人の僧侶と女性」
ある大雨の日、二人の僧侶（タンザンとエキド）が旅をしていました。
泥んこの水たまりの前で、美しい着物を着た若い女性が、渡れずに困っていました。
タンザンは迷わず「お嬢さん、背中に乗りなさい」と言って、彼女を背負って泥道を渡してあげました。
もう一人のエキドは、それを見てずっと黙っていましたが、夜になってお寺に着くと、我慢できずにタンザンを責めました。
「我々僧侶は、女性に触れてはいけない戒律があるはずだ。それなのにお前は若い女性を背負ったりして、なんてことをしたんだ！」
タンザンは涼しい顔でこう答えました。
「おや？ 私はあの女性を、とっくにあの水たまりの向こうに下ろしてきたよ。
お前はまだ、その背中に彼女を背負っているのかい？」
【月曜朝のあなたへ】
「昨日の休みは楽しかったな」「先週のミスを引きずっているな」。
体は月曜日のオフィスに向かっていても、心はまだ過去（水たまりの前）に何かを置き忘れていませんか？
終わったことは、もうそこに置いてきましょう。
エキドのように、過ぎ去った出来事（楽しかったことや後悔）をいつまでも背負い続けていると、心が重くて歩けなくなります。
「よし、下ろした！」と心の中でつぶやいて、身軽になって今週を始めましょう。
ストーリー3：ストレスは成長の合図「ロブスターの殻」
美味しいロブスター（オマール海老）は、柔らかい身を守るために、非常に硬い殻を持っています。
しかし、この硬い殻は一度形成されると、それ以上大きくなりません。
では、ロブスターはどうやって成長するのでしょうか？
中身が成長して殻が窮屈になり、「苦しい」「居心地が悪い」というストレスが限界に達した時、彼らは岩陰に隠れて古い殻を脱ぎ捨て、新しい殻を作ります。
もしロブスターに痛み止めや精神安定剤があったら、彼らは「苦しいから薬を飲んで寝ていよう」と考え、決して脱皮せず、成長もしなかったでしょう。
つまり、彼らにとって「居心地の悪さ（ストレス）」こそが、「今こそ成長する時だ！」という唯一のGOサインなのです。
【月曜朝のあなたへ】
「仕事がキツイ」「プレッシャーで胃が痛い」。
週の始まりに感じるそのストレスは、決して悪いものではありません。
それは、あなたの中身が成長して、今の環境やスキル（古い殻）よりも大きくなろうとしている証拠です。
「ああ、今まさに脱皮の前なんだな」
そう思えば、この苦しさも成長痛として歓迎できるはずです。
今週、あなたはまた一回り大きくなります。
まとめ
今日ご紹介した3つのショートストーリー、いかがでしたでしょうか。
小さな一歩の連鎖「ドミノ効果」、過去を下ろす「二人の僧侶」、そして苦しみを脱皮と捉える「ロブスターの成長」。
月曜日は誰にとっても重いものです。
しかし、最初の一押しだけ頑張り、過去の荷物を下ろし、ストレスを成長の味方にすれば、素晴らしい一週間のスタートが切れます。
さあ、深呼吸を一つして。いってらっしゃい！今週のあなたは、きっとうまくいきます。
関連トピック
スモールステップ法（目標を細分化し、小さな達成感を積み重ねることで大きな目標を達成する心理テクニック。ドミノの話そのもの）
マインドフルネス（「今、ここ」に集中する心のあり方。過去の執着（背負った女性）を手放すための有効な手段）
ストレスマインドセット（「ストレスは体に悪い」と思うと害になるが、「ストレスは成長に役立つ」と思うとパフォーマンスが向上するという研究結果）
関連資料
「ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果」（ゲアリー・ケラー 著）（ドミノの実験を紹介し、ドミノの1枚目（最優先事項）を見つけることの重要性を説いた本）
「禅マインド ビギナーズ・マインド」（鈴木俊隆 著）（二人の僧侶の話のような、執着を手放すための禅の教えが詰まった名著）
「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」（ケリー・マクゴニガル 著）（ストレスを感じることは、人生を有意義なものにしようとしている証拠だと勇気づけてくれる本）
