健康

はじめに「最近、何もない平らな道でよくつまずくようになった」「階段を降りるときに足元がフワフワして少し怖い」。年齢を重ねるにつれて、このようなちょっとしたヒヤリとする経験が増えていませんか？多くの方は、つまずきの原因を「足腰の筋力が落ちたか...

はじめに年齢を重ねてから「体を柔らかくしたい」「180度開脚に憧れる」と考える方は少なくありません。テレビや雑誌、インターネット上のストレッチ講座などでは、「年齢に関係なく、骨盤を正しく立てれば誰でも180度開脚ができるようになります」とい...

はじめに「16時間断食（インターミッテント・ファスティング）」という言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。細胞を内側から掃除して若返らせる「オートファジー」を活性化させる健康法として、今や世界中で大ブームとなっています。しか...

はじめに最近、「16時間断食」という言葉をテレビや雑誌、あるいはインターネットの健康特集などで目にする機会が非常に増えたのではないでしょうか。「食事の時間を制限するだけで手軽に痩せられるダイエット法」として広く世間に浸透しつつありますが、実...

はじめに休日の朝、お庭の草むしりをしたり、プランターのお花に水やりをしたりしているとき、ふと漂ってくる青々とした草木の香りに、心がスッと軽くなった経験はありませんか？あるいは、深い森の中を歩いているときに、胸いっぱいに深呼吸をしたくなるよう...

はじめに「赤十字」と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか？病院の看板や救急箱のマーク、あるいは街角で見かける献血の呼びかけなどをイメージする方が多いかもしれません。私たちの生活にすっかり溶け込んでいるこのシンボルですが、実は「むやみに使って...

【高血圧対策】1日12分握るだけ！デジタル握力計で血圧が下がる魔法のトレーニングと驚きの効果はじめに健康診断で「血圧が高めですね」と言われ、薬を飲むべきか悩んでいませんか？あるいは、すでに薬を飲んでいるものの、「できれば減らしたい」と思って...

はじめに「明日からダイエットしなきゃ……」「甘いものを食べてしまった、自分はダメだ……」そんな風に、日々の食事や自分の体型にストレスを感じてはいませんか？鏡を見るたびにため息をつき、体重計の数字に一喜一憂する生活は、知らず知らずのうちに私た...