心理学 【三日坊主を卒業】誘惑への抱き合わせ（テンプテーション・バンドリング）で運動や勉強が勝手に続く科学的習慣術
はじめに「今年こそは運動や勉強を毎日続けよう！」と固く決意したものの、気がつけば数日でやめてしまい、自己嫌悪に陥った経験はありませんか？ 人間の脳は本来、すぐに快楽が得られない努力よりも、目の前の楽しいことや楽なことを優先するようにできてい...
三日坊主を卒業
心理学 
How To 【完全保存版】三日坊主を卒業！モチベーションを維持する「小さな達成感」の脳科学・心理学メソッド
はじめに「新年の目標を立てたのに、1ヶ月も経たないうちに挫折してしまった…」「資格の勉強やダイエットを始めたけれど、だんだんやる気がなくなってきた…」毎日の生活の中で、そんな悩みを抱えていませんか？実は、モチベーションが長続きしないのは、あ...
How To 三日坊主を卒業！最強の習慣化メソッド「If-Thenプランニング」で目標達成する秘訣
はじめに「今年こそは毎日運動するぞ！」「毎朝早く起きて勉強しよう！」と意気込んで目標を立てたものの、数日後には元の生活に戻ってしまった……そんな経験、誰にでもありますよね。「自分はなんて意志が弱いんだろう」と落ち込む必要はありません。実は、...