How To 【心と脳を整える】五感で季節を味わうマインドフルネス・ウォーキングの驚くべき効果と実践法
はじめに健康維持や体力の向上のために、毎日のウォーキングを大切な日課にされている方はとても多いことでしょう。しかし、せっかく外を歩いている最中に、「今日の夕飯の献立はどうしようか」「会議の資料をまとめなければ」「家族の明日の予定は……」と、...
実践法
How To 
How To 【脳の休息法】スマホ断ちで頭がスッキリする理由！デジタルデトックスが脳の「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」に与える驚きの効果と実践法
はじめに毎日、朝起きてから寝る直前まで、スマートフォンの画面を眺めていませんか？「いつも頭がぼーっとする」「いくら寝ても疲れが取れない」「集中力が続かない」といった悩みを抱えている方は、もしかしたら脳が限界を迎えているサインかもしれません。...
How To 日常の記録を資産に変える！「第二の脳」を作るナレッジ・マネジメント実践法
はじめに日々の生活や仕事の中で、有益な情報や素晴らしいアイデアを思いついたのに、いつの間にか忘れてしまったということはありませんか？スマートフォンのメモ帳やノートに書き留めたものの、どこに何を記録した分からなくなり、結局役立てられないという...
How To 【効率ダウンの罠】マルチタスクは脳のパフォーマンスを下げる？科学が証明したシングルタスクの重要性と実践法
はじめにパソコンで資料を作成しながら、スマートフォンで新着メールをチェックし、同時に同僚からのチャットにも返信する。現代のビジネスパーソンや家事・育児に追われる方々にとって、複数の作業を同時進行する「マルチタスク」は、もはや日常的な光景にな...