心理学 WOOPの法則とは？願いと障害をセットで描く目標達成の4ステップ
WOOP（メンタル・コントラスティング）は、願いと心の中の障害をセットで思い描き、IF-THENプランで行動につなげる目標達成法です。提唱者エッティンゲン教授の研究、効果の大きさ、4ステップのやり方と具体例をわかりやすく解説します。
If-Thenプランニング
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心理学 【完全保存版】三日坊主を確実に卒業！「IF-THENプランニング」で理想の習慣を無理なく手に入れる方法
はじめに 何か新しいことを始めようと固く決心しても、数日経つとすっかり忘れて元の生活に戻ってしまっている……。そんな悔しい経験は誰にでもあるのではないでしょうか。ダイエットのための運動、資格取得のための学習、毎日の読書など、目標を立てた時の...
How To 三日坊主を卒業！最強の習慣化メソッド「If-Thenプランニング」で目標達成する秘訣
はじめに「今年こそは毎日運動するぞ！」「毎朝早く起きて勉強しよう！」と意気込んで目標を立てたものの、数日後には元の生活に戻ってしまった……そんな経験、誰にでもありますよね。「自分はなんて意志が弱いんだろう」と落ち込む必要はありません。実は、...