【2026年2月8日】日曜朝の脳トレ3選！月曜のスタートダッシュを決める「脳のアイドリング」習慣
概要
おはようございます！本日は2026年2月8日、日曜日ですね。
休日の朝、コーヒーを片手にリラックスされている方も多いのではないでしょうか。日曜日は体を休める日ですが、脳まで完全にスイッチを切ってしまうと、翌日月曜日の朝に「再起動」するのが大変になってしまいます。
そこで今朝は、リラックスしながらも、明日から始まる1週間に向けて脳のコンディションを整える「日曜版・頭の柔軟体操」をご用意しました。
車のエンジンを温めるように、脳を少しだけ「アイドリング」させておくと、月曜日の朝のスタートダッシュが驚くほど軽くなりますよ。
詳細：日曜日の脳を整える「3問チャレンジ」
第1問：共通漢字パズル（論理・ひらめき）
まずは、日曜日のイメージにぴったりのパズルです。
次の3つの言葉の「 □ 」に共通して入る、「ある漢字一文字」は何でしょうか？
- 休 □ （きゅう**）
- □ 光 （**こう）
- 朝 □ （あさ*）
ヒント：今日、日曜日にぴったりの漢字です！
第2問：カレンダー計算（ワーキングメモリ・処理速度）
次は、頭の体操です。メモを取らず、頭の中の「ホワイトボード」を使って、数字を書き換えながら計算してください。
- 今日の日にち「8」を、月「2」で割ってください（割り算）。
- その答えに、明日から始まる1週間の日数「7」を足してください。
- 最後に、その数字を「2倍」にすると……答えは何になりますか？
第3問：日曜の「段取り」想起（前頭葉・シミュレーション）
最後は、明日から始まる1週間をスムーズにするための「未来の記憶」を作るトレーニングです。
問い：
「来週の金曜日（2月13日）の夜、あなたは『今週はこれを頑張った！』と満足して乾杯（またはリラックス）しています。
その時に思い出している『頑張ったこと』を1つだけ、具体的に想像してください。」
例：企画書を出し切った、毎日お弁当を作った、読みたかった本を1冊読み終えた……など。
回答と解説：なぜこれが脳に効くのか？
第1問の答え：日
- 正解ワード: 休日、日光、朝日。
- 解説: どれも日曜日の明るいイメージに合う言葉ですね！
- 脳への効果: 断片的なヒントから共通項を見つけ出す作業は、「前頭葉（言語中枢）」の検索機能を活性化させます。「あ、わかった！」という瞬間の「アハ体験」が脳を若々しく保ちます。
第2問の答え：22
- 計算式:
- 8 ÷ 2 = 4
- 4 + 7 = 11
- 11 × 2 = 22
- 解説: 正解は22でした。途中の数字を記憶しながら計算できましたか？
- 脳への効果: 計算結果（4や11）を一時的に記憶しながら、次の計算を行うことで、脳の「ワーキングメモリ（作業記憶）」を鍛えます。ここを鍛えると、会話の理解力が上がったり、仕事の段取りが良くなったりします。
第3問の答え：あなたがイメージした「来週の成果」です！
- 解説: 具体的にイメージできましたか？ その「達成感」を先取りすることが重要です。
- 脳への効果: 未来の自分の成功イメージを具体的に描くことは、脳の「前頭前野（未来展望記憶）」を使い、報酬系を刺激してドーパミン（やる気ホルモン）を分泌させます。ただの妄想ではなく「来週の予定を脳内でシミュレーションする」ことになるため、月曜日の朝に「何をすべきか」迷わなくなるという実用的なメリットもあります。
まとめ
いかがでしたか？ ほんの数分、脳を使っただけで、頭の中が少しクリアになった感覚があれば大成功です。
日曜日は「何もしない日」ではなく、「次の楽しみのための準備をする日」。そう捉えるだけで、日曜夜の憂鬱（サザエさん症候群）も軽減されます。
今日という一日をゆったりと楽しみ、また明日、素晴らしいスタートを切ってください。
明日、月曜日の朝は、気合を入れるための「シャキッと目覚める計算ドリル」をご用意してお待ちしています！
関連トピック
サザエさん症候群: 日曜日の夕方から夜にかけて、翌日からの仕事や学校を考えて憂鬱になる心理状態。
アイドリング: 本格的に活動する前に、準備運転をしておくこと。脳にもウォーミングアップが必要。
前頭前野（ぜんとうぜんや）: 未来の予測や計画、感情のコントロールを行う脳の最高中枢。
関連資料
『脳を鍛えるには運動しかない!』: 脳のコンディションを整えるためのバイブル的一冊。
『日曜日の歴史学』: 日曜日の過ごし方や歴史的背景を学べる書籍。
『めぐりズム 蒸気でホットアイマスク』: 日曜夜のリラックスタイムに最適なアイテム。
