はじめに
毎日忙しい日々を送る中で、ストレスやつらさを心の中に溜め込んでしまっていませんか？「最近思いっきり泣いていないな…」と感じている方も多いかもしれません。実は、涙を流すことには、私たちの心と体を癒やす素晴らしいパワーが隠されています。7月9日の「泣く日」をきっかけに、涙の持つ不思議な効果について一緒に見直してみましょう。
👇 本記事でわかる3つの重要ポイント 👇
- 【テーマ1】7月9日「泣く日」の由来とストレス解消の理由
- 【テーマ2】自律神経に働きかける涙のリラックス効果の秘密
- 【テーマ3】日常にすっきりを取り入れる涙活の具体的なすすめ
この記事を読むことで、涙を流すことが決して恥ずかしいことではなく、心身の健康を保つための最高のセルフケアであることがよく分かります。心が軽くなる涙のメカニズムを詳しく解説していきますので、ぜひ最後までじっくりと読んでみてくださいね。
7月9日「泣く日」とは？記念日の由来と知られざる目的
みなさんは、7月9日が「泣く日」に制定されていることをご存知でしたでしょうか。この日は、その数字の並びである「な（7）く（9）」という言葉の語呂合わせから生まれた記念日となっています。意識的に涙を流すことで心のデトックスを図る「涙活（るいかつ）」の普及を目指す団体などによって、広く意識されるようになりました。
現代社会を生きる私たちは、知らず知らずのうちに多くのプレッシャーやストレスを抱え込んでしまいがちです。この記念日は、普段は我慢してしまいがちな感情を解放し、あえて涙を流す時間を作ることで、日々のストレスをすっきりと解消してもらうことを目的としています。涙を流すことは、心にとって非常に健康的な活動なのです。
涙を流すとすっきりする？科学的に証明されたリラックス効果
悲しいときや感動したときに涙を流すと、不思議と心がすーっと軽くなった経験は誰にでもあるかと思います。それは決して気のせいではなく、科学的な理由がしっかりと存在しています。私たちが感情を動かされて涙を流すとき、人間の体内では自律神経に大きな変化が起こっているのです。
人間の体をコントロールする自律神経には、活動しているときに優位になる「交感神経」と、リラックスしているときに優位になる「副交感神経」の2つがあります。強いストレスを感じているとき、体は緊張状態にあり交感神経が激しく働いています。しかし、ポロポロと涙を流すその瞬間に、スイッチが切り替わるように副交感神経が刺激されることが分かっています。これにより、脳がまるで眠っているときやリラックスしているときと同じような状態になり、激しい緊張やストレスが和らぎ、高いリラックス効果を得ることができるのです。
現代人に必要なセルフケア！「涙活（るいかつ）」の具体的な方法
涙が持つ優れたデトックス効果を日常生活に上手に取り入れる活動が「涙活」です。涙活とは、悲しい出来事があったから泣くのではなく、自分の心を動かす作品などに触れることで、能動的に涙を流す機会を作る心のケア方法となっています。
具体的な方法としては、自分が「感動する」「共感する」と思える映画やドラマ、小説、音楽などに触れる時間がおすすめです。家族愛を描いた物語、動物たちの健気な姿、あるいはかつての名作アニメなど、自分の心が一番優しくほぐれるジャンルを選んでみてください。周囲の目を気にせず、感情のままに思い切り泣ける静かな環境を用意して、週に1回、あるいは月に1回でもそうした時間を持つことで、心のなかに溜まった澱（おり）を綺麗に洗い流すことができます。
まとめ
7月9日の「泣く日」と、涙がもたらす驚きの健康効果についてご紹介してきました。涙を流すことは、ストレスに満ちた現代を心地よく生き抜くために、とても有効で手軽なセルフケア方法です。「最近ちょっと疲れているな」と感じたら、無理に笑顔を作ろうとせず、感動的な作品を観て思い切り涙を流してみてはいかがでしょうか。副交感神経を心地よく刺激して、心も体もすっきりとリフレッシュさせてあげましょう。
