【月曜への活力】脳のモヤモヤをデトックス！日曜朝の「3分柔軟体操」

おはようございます！2026年1月11日、日曜日ですね。
3連休の中日、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

休日は「脳を完全にオフ」にしたくなりますが、実は朝に少しだけ刺激を与えておくことで、自律神経が整い、1日の充実度が劇的にアップします。老化防止や認知症予防は、こうした「毎日のちょっとした刺激」の積み重ねが何よりの特効薬！

心身をリフレッシュさせる準備運動として、今日も楽しく脳を動かしましょう！

🧠 今日の「頭の柔軟体操」：3問チャレンジ！

次の計算を頭の中だけで行い、出た答えの「10の位」と「1の位」を入れ替えて（逆さまにして）答えてください。

「 24 × 3 ＋ 9 ＝？」

次のバラバラの文字を並べ替えて、今の季節（1月）を象徴する「あるおめでたい言葉（5文字）」を完成させてください。

め・お・と・で・と

記憶のアルバムをカラーでめくってみましょう！

「昨日（土曜日）、あなたが目にしたものの中で『一番鮮やかなオレンジ色』は何でしたか？」
（みかん、夕日、看板、パッケージ……具体的にどこで見たかも思い出してください）

正解： 18

（解説： 24 × 3 ＝ 72 、 72 ＋ 9 ＝ 81 です。この答え「81」を逆さまにして「18」が正解となります！）

脳への効果：
答えを出すだけでなく、その数字を一時的に保持して操作（反転）させる作業は、脳のメモ帳である「ワーキングメモリ（作業記憶）」を強力に鍛えます。情報の整理能力や、日常生活での判断力を高める効果があります。

正解：おめでとう

（解説：「お・め・で・と・う」。新年の挨拶の定番ですね！）

脳への効果：
バラバラの情報を統合して意味を再構築する力は、脳の「左脳（言語野）」と「右脳（イメージ力）」の連携を強めます。語彙力を維持し、認知症の初期症状で見られる「言葉の詰まり」を防ぐのに役立ちます。

正解：あなたの記憶の中に！

脳への効果：
「色」という特定の視覚情報をフックに過去を振り返ることは、記憶の司令塔である「海馬（かいば）」を活性化させます。何気ない風景を意図的に思い出す習慣は、最も手軽で強力な「脳のアンチエイジング」になります。

いかがでしたか？「えーと、オレンジ色……」と思い悩んだその瞬間、あなたの脳血流量は劇的にアップし、細胞が活性化しています！

今日は日曜日。予定を詰め込みすぎず、脳も心もゆったりと「余白」を楽しんでくださいね。

明日はいよいよ連休最終日、成人の日です。明日も朝7時15分に、新しい1週間を最高のコンディションで迎えるための問題を用意してお待ちしています。
穏やかで素敵な1日をお過ごしください。いってらっしゃい！

「明日もまた脳を若返らせたい！」と思ったら、ぜひブックマークして朝のルーティンに加えてみてくださいね。