70歳 睡眠

】70歳前後に必要な睡眠時間は？厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」と国内外の最新研究をもとに、6時間睡眠の評価、深い眠りとスマートウォッチの限界、昼寝の正しい取り方、朝の光とウォーキング、寝る前のPC・スマホの本当の影響、受診のサインまでをわかりやすく解説。1日のモデルスケジュール付き。