セルフトーク

セルフ・ディスタンシングとは、自分を三人称や名前で呼び、外から眺めるように考えて冷静さを取り戻す心理テクニックです。ミシガン大学などの研究でわかった効果と脳の仕組み、今日からできるやり方、効果の限界までわかりやすく解説します。