感情の粒度

「いま自分はイライラしている」と言葉にするだけで、気持ちが落ち着く「感情ラベリング」。扁桃体の働きを調べた脳の研究や、クモ恐怖症の実験、7万人超のSNS分析をもとに、効果の仕組みと今日からできるやり方、注意点をわかりやすく解説します。